中醫教你如何健康養生保養
一德養生法
明代養生家呂坤説:“仁者可壽,德可延年,養德尤養生之第一要義。”明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。
二字養生法
宋代文學家蘇東坡認為,養生在於“安”、“和”二字。“安”即靜心,“和”即順心。“安則物之感我者輕,和則我之應物者順。”就是説,一個人對世界萬物要有“安”“和”心態,以達到物我兩相宜之養生境界。
三戒養生法
孔子曰:“君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在鬥;及其老也,血氣既衰,戒之在得。”意指養生非一朝一夕,乃貫穿於人的一生,要行為檢點,瞭解得失。
四法養生法
明代醫學家萬密齋提出養生之法有四:“一曰寡慾,二曰慎動,三曰法時,四曰卻疾。”即從保健的角度説,人要節制性慾謹慎行動,順應時節,去除生病的隱患。
五知養生法
宋代名人周守忠説:“知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內守;知語煩之侵氣,故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情慾之竊命,故忍之而不為。”“五知”養生,勿要使“七情六慾”宣泄。
六節養生法
明代醫學家汪綺石説:“節嗜慾以養精,節煩惱以養神,節憤怒以養肝,節辛勤以養力,節思慮以養心,節悲哀以養肺。”養生重在養身,養身即養好人的“精、氣、神”。
七食養生法
清代養生家石成金指出:“食宜早些,不可遲晚;食宜緩些,不可粗速;食宜八九分,不可過飽;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒涼;食宜軟爛,不可堅硬;食畢再飲茶兩三口,漱口齒,令極淨。”飲食得當,肌體調理,是養生的重要保障。
八樂養生法
石成金認為人生之樂是:“靜坐之樂,讀書之樂,賞花之樂,玩月之樂,觀畫之樂,聽寫之樂,狂歌之樂,高卧之樂。”高尚、適宜的休閒方式,也是一種養生方法。
九思養生法
孔子曰:“君子有九思:視思明,聽思聰,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思問,忿思難,見得思義。”思無邪,養正氣,養正氣,乃養生之精神。作為君子要看得明確,聽得清楚,臉色温和,容貌謙虛,言語誠懇,做事負責,有疑惑要想辦法求教解決,生氣的時候要想到後果災難,獲取利益時要想想是否合乎義理。
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