仰卧起坐為什麼脖子疼 仰卧起坐脖子疼怎麼辦
仰卧起坐在我們大多數人眼裏看來都是非常的簡單輕鬆的,但是並不代表仰卧起坐可以一直做且沒有危害,實際上有些人在做完仰卧起坐的時候會出現脖子疼的現象,那麼仰卧起坐為什麼脖子疼?仰卧起坐脖子疼怎麼辦?
仰卧起坐為什麼脖子疼
仰卧起坐後,脖子會疼,可能會有以下幾種情況:1、脖子抻筋,若是仰卧起坐時姿勢不正確,可能會導致脖子肌肉受力不均勻,引起脖子抻筋,治療上可予思為普止痛,推、拿、揉、捏、按等推拿手法,幫助緩解疼痛。2、肌肉拉傷,若是有輕度的頸椎退行性病變,仰卧起坐用力過猛,可能會誘發頸椎,退行性病變的復發,治療上可予西樂葆口服止痛,頸痛顆粒緩解疼痛,中藥貼敷、中藥燻蒸、中藥泡腳等理療緩解疼痛。3、頸椎間盤突出,若是有頸椎間盤突出的病史,在仰卧起坐後,會導致頸椎間盤突出加重,引起頸部疼痛、僵硬,伴脖子活動受限,治療上予扶他林止痛,氟比洛芬巴布膏外用鎮痛,理療緩解疼痛。
仰卧起坐脖子疼怎麼辦
仰卧起坐出現脖子疼痛,這種情況主要是,在做這個動作的時候導致頭前屈過大,就會導致頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現拉傷的情況。通常採取以下治療措施:第一、要保持頸部的肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆狀態,儘量選擇在坐位的時候頭略微的後仰,保持頸肩背部的肌肉放鬆,這樣才能夠避免損傷進一步加劇。第二、一定要注意保暖,不能受涼,否則會導致炎性水腫的進一步加劇,不利於恢復;並且要多用暖水袋熱敷,每天熱敷5-6次,每次20分鐘左右,來增加血液循環,促進炎性水腫以及腫脹的消除。第三、可以口服消炎止痛藥,比如扶他林腸溶膠囊、雙氯芬酸鈉片都能夠有效的增加局部的炎性代謝,減輕炎性水腫,減輕疼痛感。第四、可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥,比如傷痛舒、活血止痛膏都能夠起到很好的促進代謝的作用,來減輕局部的疼痛感,減輕炎性的腫脹。
仰卧起坐可以提高性功能嗎
仰卧起坐是日常生活中男女都可以進行的一項運動,對性功能是有一定幫助的,仰卧起坐是可以鍛鍊到下腹、背部、臀部等部位,需要長期的堅持練習才能見效。適當做仰卧起坐可以調節人體自主神經功能,改善分泌系統增加雄性激素,增強性慾,男性長期練習可以延長性生活的時間,仰卧起坐不僅可以提高性功能,也可以保持良好的身體狀態,提高自身的身體素質。每個人的身體情況不一樣,練習的時間不同,至少也要鍛鍊2-3個月的時間,建議練習仰卧起坐的時間最好在每天晚上睡前進行,儘量不要少於20個,效果會更加顯著。
仰卧起坐可以練出馬甲線嗎
可以。説到練腹肌,很多人第一個想到的或許是仰卧起坐,以為每天睡前做十幾個仰卧起坐就練腹肌。其實,單做仰卧起坐對腹肌鍛鍊作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髖關節相共同參與的動作,坐起時主要是依靠髖腰肌發力。因而,仰卧起坐對鍛鍊髖腰肌的作用要比鍛鍊腹肌的作用更明顯。仰卧起坐對腹肌鍛鍊有一定效果,但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多,每天只是靠做仰卧起坐來鍛鍊腹部,那效果會更加不明顯。腹部脂肪多的人,應該以有氧運動為基礎同時結合腹部力量訓練,減脂與練肌同時進行。
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