小腿痠痛怎麼按摩 如何有效去除小腿痠痛
久坐?or久站?小腿是會很容易出現腫脹, 軟軟的肉也會變得硬邦邦. 本來就不瘦的腿看起來更加的粗了..此貼裏的方法堅持坐的話, 可以有效緩解腿部的腫脹!希望受用於各位仙女寶寶們。
如何有效快速去除小腿痠痛腫脹幫助血液循環 週末去運動
躺在牀上,把腿立在牆壁上,身體和腿成L型(儘量90度),腳趾也往身體內側拉伸.
拉伸運動A減肥
腳跟立起,腳趾貼牆,手掌放在牆上,身體往牆上壓,此動作幫助拉伸小腿肌肉.
拉伸運動B
一條腿向前,腳趾向身體方向立起來,上身往腳趾方向,幫助拉伸小腿肌肉.
把保温杯放在一條腿的腳腕下,另一條放上來,跟着保温杯上下,讓腫脹的小腿肌肉得以緩解.單條腿進行也可.又或者如上圖2,單腿跪着的姿勢,把保温杯放在膝蓋下方一點的位置,上下移動.依靠身體在腿上的重量,按壓腿部.
如圖把保温杯放在大腿和小腿的中間.坐下.利用身體的重量按下腿部的肌肉.
指壓A
按壓小腿部分,特別注意按壓小腿部分突出來的部分.多次!
指壓B
腳後跟的部分,還有腳腕前面部分,用力仔細地按壓.多次!
動作也不難, 跟着動圖還有説明嘗試做一下吧!
-
谷愛凌衝擊個人第二金 滑雪需要什麼設備
時間過的真快,轉眼間冬奧會就要進入到尾聲了,在今天18日的比賽谷愛凌要衝擊她的第二金,讓我們為她加油!在滑雪的時候是需要準備什麼設備的?谷愛凌衝擊個人第二金2月18日的北京冬奧會賽場,將會在自由式滑雪、速度滑冰和冬季兩項3個項目中產生4枚金牌。當日的焦點比賽...
-
情緒低落影響健康 這些運動調節情緒
散步很多人為健身愁,尤其是夏季,很多人都不願意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動。首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎...
-
適合在家裏做的運動
適合在家裏做的運動,提起健身練身材,很多人覺得只有去健身房用器械才有效。其實有些運動在家裏就可以做,掌握要領鍛鍊的強度不比健身房差。下面介紹適合在家裏做的運動。適合在家裏做的運動11、跳繩跳繩訓練不需要多大的場地,只需要一條繩子就能跳起來。跳繩訓練的...
-
仰卧起坐能減掉肚子上的贅肉嗎 仰卧起坐可以瘦哪裏
夏天到了要是肚子上有些小肉肉的話會看的特別明顯,聽説經常做仰卧起坐的話可以減掉肚子上的肉肉不知道是不是真的?做仰卧起坐具體可以瘦哪些地方?仰卧起坐能減掉肚子上的贅肉嗎是可以減掉的,但是需要長期堅持,並且每天所做的量也是有一定要求的,還有就是做仰卧起坐的...