卷腹對頸椎有傷害嗎 卷腹如何避免頸椎發力
有的新手練卷腹的時候,習慣性用頸椎發力,這樣子一段時間後,就會導致脖子很疼。那麼卷腹對頸椎有沒有傷害?卷腹時應該如何避免頸椎發力呢?
卷腹對頸椎有傷害嗎
一般來説正確的卷腹姿勢是不會傷害到頸椎的,不過如果使用了錯誤的鍛鍊方式很有可能會對身體造成傷害,所以練習卷腹的時候一定要避免脖子發力。
卷腹如何避免頸椎發力
1、使用器械卷腹
為了避免脖子發力的情況出現,初次練習卷腹的人,可以依靠器械輔助完成卷腹的動作。而且在依靠器械卷腹的過程中,可以靠雙手前拉器械來借力,這樣脖子可以不用發力。
2、動作要標準
人體在做卷腹的時候,儘量讓腹部發力,同時雙手不要抱頭,躺下去的時候到肩部的位置即可,背部不要完全貼到地面,而且最好讓下巴貼到鎖骨上,這樣可以很好地避免頸部發力,也就不會出現脖子疼的情況了。
頸椎病可以做卷腹嗎
頸椎病是可以做卷腹的。 卷腹主要是鍛鍊腹部核心力量,對頸部沒有什麼壓力,所以有頸椎病是可以做卷腹的,不會對病情有什麼影響。不過一定要注意要保持正確的動作,否則很可能會再次傷害頸椎,加重病情。
卷腹可以治療頸椎病嗎
卷腹不能防治頸椎病。 預防以及治療頸椎病一是保持正確的頸部姿勢,二是增強頸部力量。卷腹對此二項並沒有什麼效果,所以卷腹不能預防頸椎病,也不能治療頸椎病。
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