小滿養生要注意什麼?小滿養生注意事項
眼下正是小滿,小滿是一個養生的好節氣,同時也是疾病多發的節氣,所以此時養生就顯得很重要。小滿養生要注意什麼?小滿養生注意事項
小滿養生注意事項
要注意夏不坐木
小滿之後,儘量少坐户外木椅。由於氣温升高,雨水增多,久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分,雖然表面乾燥,但經太陽一曬,便會散發潮氣。長久坐在上面,容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息,坐時別忘加層墊子。
要注意慎洗冷水澡
小滿之後,也是因為天氣漸熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專家特別提醒説,冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。
要注意多吃點苦
天熱吃“苦”,勝似進補。一到夏天,因為炎熱,很多人會食慾不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾對苦味比較敏感,而且吃了苦食可以瀉火解暑,健脾開胃,增加食慾,促進消化,正是一舉多得。
午睡勿貪涼
小滿過後,氣温明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣温日差仍較大,尤其是降雨後氣温下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
當心皮膚病
小滿季節,有生活經驗的人都知道,是皮膚病高發的季節,所以在小滿季節的時候,一定要注意皮膚病的發生,一般會發生風疹或者是濕疹。如果有這方面的經驗的人都知道,這個時節最好是吃一些散熱祛濕的食物。
當心心腦血管疾病
小滿時,人們易煩躁不安,要調適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與户外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓。
小滿養生禁忌
宜健脾祛濕
小滿過後,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預示着悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經相當充實,也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點,此時養生的重點是要做好“防熱防濕”的準備。
防熱病濕疹
小滿預示着夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。小滿養生要注意“防熱防濕”。
此時天氣悶熱潮濕,為皮膚病發作提供了條件,易引發腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應以清淡為主,同時注意衣物材質的選擇,儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免濕氣鬱積。
按揉足三裏
小滿這一節氣,可按揉足三裏與豐隆穴來保健。
取足三裏穴時,應當膝屈曲,外膝眼向下4橫指,旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸,條口穴外1寸,脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三裏與豐隆穴:用拇指着力於足三裏或豐隆穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。
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