處暑如何養生?處暑養生要注意什麼?
轉眼秋老虎已過,處暑馬上來臨,又是一個養生的好節氣。因此,抓住這個節氣養生效果會事半功倍。那麼,處暑養生該注意哪些問題呢?處暑養生吃什麼好?今天小編給大家推薦幾款處暑養生的食材。
處暑如何養生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養生,首先調整的就是睡眠時間,早睡早起是人所周之的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉,其實,科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。
睡眠的作用包括五個方面
一、消除疲勞:睡眠時,人提的精氣神皆內守於五髒,若五臟安舒,則氣血和調,體温、血壓、心率均相對下降,呼吸及內分泌也明顯減少,使代謝率降低,體力得以恢復。二、保護大腦:大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大減少,充足的睡眠有利於腦細胞能量的儲存,幫助恢復精力,提高腦力效率;三、增強免疫:睡眠不但是智力、體力的再創造過程,還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產生更多的抗原抗體,增強機體抵抗力,因此現代醫學常把睡眠作為一種治療手段,用來治療頑固性疼痛及精神疾病。四、促進發育:睡眠與兒童生長髮育密切相關,兒童的生長速度在睡眠狀態下增快,所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一。五、利於美容:睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由於在睡眠的過程中,皮膚表面分泌和清除過程加強,毛細血管循環增多,加快了皮膚的再生,使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。處暑養生食譜
芝麻菠菜:
[配料] 鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
[做法] 菠菜去根洗淨,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼後撈出淋幹水分,切成段,放入盤內,分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效] 補肝益腎,開胸潤燥。
青椒拌豆腐:
[配料] 豆腐1塊,青椒3個,香菜10克,香油、鹽、味精各適量。
[做法] 豆腐用開水燙透,撈出晾涼,切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下,切碎,香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻,盛入盤內即可。
[功效] 益氣寬中,生津潤燥,清熱解毒。對胃口不開,食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯:
[配料] 幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。
[做法] 百合浸水一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。
[功效] 安神養心,健脾和胃。
處暑養生注意事項
1、穿着提示:不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體温在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜裏外出要增加衣服,以保護陽氣。2、睡覺夜寢提示:應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。3、室內提示:白天只要室温不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。4、防病提示:在9月23日秋分之前,氣候變數較大,雨前氣温偏熱,雨後氣温偏涼,易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。
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