吃李子會胖嗎?李子的熱量是多少
李子這種和水果非常多見,不想香蕉之類的,只有在有些地方生長的好,很多農村地區都是自己種李子的,那麼吃李子到底有什麼好處呢?李子的熱量是多少呢?下面我們來介紹下!
吃李子會胖嗎不會
因為它不含澱粉和脂肪
食李子的好處:
1. 促進消化:李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,因而食李能促進消化,增加食慾,為胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者的食療良品;
2. 清肝利水:新鮮李肉中含有多種氨基酸,如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,生食之對於治療肝硬化腹水大有種益;
3. 降壓、導瀉、鎮咳:李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,藥理證實,它有顯著的利水降壓作用,並可加快腸道蠕動,促進乾燥的大便排出,同時也具有止咳祛痰的作用;
4. 美容養顏《本草綱目》記載,李花和於面脂中,有很好的美容作用,可以‘“去粉滓黑黯”,“令人面澤”,對汗斑、臉生黑斑等有良效。
李子的熱量是多少很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來幫助減肥,而李子又是備受人們歡迎的水果,那麼李子的熱量高嗎?李子的熱量是多少?減肥期間可以吃李子嗎?
熱量不高
李子的熱量並不高,100克可食部分的李子熱量是38大卡,而一個李子可食用部分大約有46克,其熱量是17大卡,由此可以看出李子屬於熱量較低的食物,因此減肥期間是可以適量食用一些的。
營養功效
李子的熱量是非常豐富的,所含有的營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、以及多種維生素和礦物質等等,所以食用李子可以補充很多我們所需要的營養。而除了能夠補充大量營養之外,李子還具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效,有氣血兩虧、心悸氣短、便祕、閉經、瘀血腫痛等症狀的人食用李子對身體十分有益。
食用須知
李子酸甜可口,很多人往往吃得就停不下來,然而李子並不宜多吃,這是因為李子中含有較多的果酸,如果攝入過多則可能傷及脾胃,容易引起胃痛等不適症狀。所以大家食用李子時需控制食用量,而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應忌食。另外,李子吃多了容易生痰濕、損牙齒,所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。
吃李子注意事項介紹先來解釋這個説法,是古人吃水果總結出來的,桃子性温,吃完後很少產生不適感;杏子性熱,很多人有杏吃多了上火的經歷;李子性涼,吃多了容易拉肚子。
李子的營養價值很高,只要吃的適量,對身體特別有好處,李子中含有的花青素是一種強抗氧化劑,有助於增強人體免疫力,李子有大量的膳食纖維,能促進胃酸分泌,有助消化的作用。
李子不能吃太多是因為它含有比較高的果酸,過量食用容易引起胃部疼痛,所以脾胃虛弱的人應該少吃,每天吃4個沒問題。
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