吃栗子會胖嗎 栗子的熱量是多少呢
大家在生活中應該都聽説過栗子吧,但是你瞭解栗子嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟吃栗子會胖嗎,以及栗子的熱量是多少呢,如果怒也想了解我們一起來學習吧。
吃栗子會胖嗎
不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能,但是栗子含高澱粉,還澀腸,不像紅薯,雖然也是高澱粉但富含纖維,助腸胃消化,通便,適當吃些反而有助於減肥,還有飽腹感,間接的能少吃些其它食物。所以栗子還是少吃,而且吃的當天要多吃些蔬菜水果,就不會變胖的。而不是把栗子搭配些高熱量的或油炸的東西吃,起了化學反應,脂肪更容易堆積下來。
栗子的熱量是多少呢
糖炒栗子是不少小夥伴喜歡的零食,口感非常好,那麼吃糖炒栗子會發胖嗎?每100克板栗的熱量約為214千卡,而100克米飯的熱量為116千卡,一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克,所以板栗的熱量是不低的。而加上糖炒栗子時,滲入少量糖分和油脂,其熱量會更高。
栗子一天可以吃多少呢
建議每天最好不要超過30克,白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。大家在吃時必須控制量,如將糖炒栗子作為間歇零食,可在正式用餐時,適當減少主食的攝入量,或通過增加運動的方式消耗掉這部分熱量。另外,記住,一定不要飯後大量吃栗子。這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。
減肥者怎麼吃栗子合適呢
1、風乾板栗:用網袋將板栗懸掛風乾,每日吃幾個生板栗,吃時要細嚼慢嚥。這樣不僅可以享受板栗的美味,又不會額外增加熱量。
2、板栗煮粥:取栗子10個和大米適量,同煮成粥;也可將栗子風乾磨粉,待粥熟時放入,再加適量紅糖食用。用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量,適合減肥人士食用。
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