中年女人如何保健青春 想要青春就要多行動
中年女人如何保健青春
1、保護好胸部
隨着年齡的增長,乳房會慢慢開始下垂,而且乳暈也會慢慢縮小,這是因為到了25歲以後,乳房內部的組織和脂肪會慢慢減少所致。到了中年以後,下垂會更加明顯,所以説,女人們要及時保護好胸部。
建議評日曆多吃一些橙子、番茄、葡萄等,這些食物富含維生素C,有助防止胸部變形。另外,還應該多吃一些富含胡蘿蔔素的獼猴桃、青椒等,能夠幫助人體清楚有害的自由基,保護人體血管和細胞。
2、堅持每天喝蜂蜜水
具有滋陰潤燥功效的蜂蜜,堅持每天加水調成分蜂蜜水飲用,能夠起到刺激胃酸分泌,增強腸胃蠕動的效果。同時還能加快身體的基礎代謝率,將身體內的毒素更好地排出去,從而緩解便祕等問題。同時,蜂蜜還有護膚效果,每天飲用一杯蜂蜜水,皮膚能夠變得更加滋潤細膩。
3、多吃豆製品、奶製品
到了30歲的時候,人體內存儲的鈣量會達到最高峯,之後慢慢流失,其中到了40歲的時候,鈣質流失的速度會更快,從而容易出現骨質疏鬆、骨折等問題。所以説,為了健康着想,到了中年之後女人們要記得及時補充鈣質,比如説多吃豆製品、奶製品,這些食物含有的鈣質很豐富。
另外,平日裏要適當曬曬太陽,因為曬太陽有助身體吸收鈣質,從而彌補鈣質地流失。其中,常見的豆製品和奶製品有豆腐、奶酪、豆漿、奶粉、豆皮等。
4、保持充足的睡眠
只有擁有良好的睡眠才能刺激體內的生長激素分泌,從而加快皮膚的代謝,避免皺紋出現。皺紋可是女人的大敵,它的出現讓女人們看起來瞬間老化了許多。所以説,到了中年時常失眠的女人們,要想法子改善,讓自己擁有好睡眠才行。
比如説睡覺之前練練瑜伽,按摩按摩身體,促使身體放鬆,以便更好進入睡眠。比如時候晚餐吃些安神助眠的百合蜂蜜粥、喝些蓮子湯等等。比如説睡前泡泡熱水腳,通過熱氣刺激腳底的穴位和經絡,消除全身疲勞,幫助入眠等等。
中年女人如何延緩更年期
到了中年之後,很快就會進入更年期了,更年期更讓女人們難以接受,沒有女人想要儘早步入這個階段,因為進入更年期整個人就老了。當然,中年女人們如果能夠提早做準備的話,是可以起到延緩更年期的效果的。
1、保持好心情
保持年輕態才能有好身體,擁有好心情身心所受到的壓力就不會那麼大,保持放鬆的狀態,有助延緩衰老。所以説,平日裏務必要保持好心情,比如説多笑一笑,樂觀對待遇到的事情等等。
2、多多運動
運動能夠強身健體,增強身體的免疫力,平日裏堅持運動才能保持機體的活力,在一定程度上延緩更年期的到來。當然,到了中年之後,身體機能下降,選擇運動方式的時候,要合理一些,應該選擇強度適中的,比如説練習瑜伽、散步、慢跑等。
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