人到中年要保養 中年女人這樣做健康又美麗
中年女人要常吃營養品
想要補養身體,延緩衰老,可以從日常食用的東西着手,其中這些食物,中年女人要吃一吃。
1、海蔘:女人到了中年,皮膚越來越差,乾燥、皺紋等大大地影響了中年女人的美,想要解決這個問題可以常吃些海蔘。因為海蔘這種食物中含有能夠讓皮膚水分不那麼流失、讓皮膚恢復彈性的營養物質,如精氨酸、刺蔘粘多糖等。
2、麥片:麥片這種食物隨處可見,一般才超市都可以買到。建議出現肥胖問題的中年女人要常吃些麥片,而且最好是當做早餐食用。因為麥片中含有限制人體把脂肪轉化為營養物的元素,有助中年女人解決肥胖問題,讓身體漸漸恢復原本的苗條。
3、水果:生活中一年四季都有不同的水果,吃對水果能讓你的肌膚變好。因此,肌膚越來越差的中年女人一定要吃對水果:常吃葡萄,其能夠讓你的肌膚越來越年輕,因為它含有具有抗氧化功能的葡萄多酚;常吃芒果,其能夠由內而外的讓肌膚變好,因為它含有能夠保持肌膚健康、修復肌膚的維生素A。
中年女人要養成良好的生活習慣
生活習慣的好壞,對健康有着很大的影響,所以中年女人想要好身體的話,一定要養成以下這幾個好習慣:
1、保持充足的睡眠:大家都知道睡眠不足不僅會讓你的肌膚狀態差得不忍直視,同時也會讓你整個人的精神狀態很萎靡。而每天都有充足的睡眠(6~8個小時),可以讓肌膚遠離疲勞感,調節肌膚細胞的不正常活動,以便讓肌膚老化的速度降低。
2、經常做運動:運動是不分年齡的,不同的人羣有各自適合的運動,選擇合適的運動,會你的身體越來越棒。對於中年人來説,適當運動不僅能讓肢體變靈活,還能讓心靈也變得愉悦。如中年女人最愛的廣場舞,在跳廣場舞的時候,雙手雙腳都有一定程度的活動,這就調動了她們的身體肌肉活動,減少肢體僵硬可能性。同時跳廣場舞多是一羣人一起的,這樣相互之間就會聊聊家常,多聊幾次,大家也就成了朋友。每天在一起跳跳舞、説説話,讓身心都保持愉悦的狀態,看起來整個人都年輕了不少。
中年女人不想要老得那麼快的話,除了要牢記以上這些保養方法之外,也要牢記一些護膚知識,這樣能夠進一步的讓你看起來年輕一些。
首先,要認真洗臉,用温水打濕臉部,再輕輕地揉按(也可以用浸濕的毛巾輕按),之後用毛巾擦拭,建議不要全部擦乾。洗完之後用不刺激的化粧水塗抹到臉上,輕輕拍打至臉部吸收。其次,皺紋和乾燥是中年女人最常見的肌膚問題,所以中年女人要着重為臉部肌膚保濕除皺,建議使用油脂型保濕霜。最後,時刻注意防曬,到中年之後肌膚沒有年輕時那麼強的抗曬能力,所以多進行人為的防曬活動。如堅持塗抹防曬指數小於SPF15、PA++的防曬霜。
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