第一次來月經能游泳嗎?經期不適怎麼緩解?
本人現在正在就讀國中,這段時間學校準備開辦運動會,作為一個女生對於短跑運動一直很感興趣,但是不巧的是自己的第一次月經初潮剛好來到,而媽媽也説月經期間不可以劇烈運動,但是這次比賽我不想放棄讓班級失望,我只是短跑而已第一次來月經能跑步嗎?
第一次來月經能游泳嗎
這個情況肯定是絕對不可以的,女孩子月經期洗澡都是不可以的,更何況是游泳,應該是月經期結束以後才能游泳。不能劇烈運動。這個情況應該月經期完全結束以後就是可以游泳了。女人在月經期間,抵抗力下降,若身體受寒,則氣血凝滯,可導致月經失調或痛經,因此,經期不宜吹風受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物。
建議您月經完全消失之後再去游泳,因為經期的女孩子免疫力較弱,不易受涼,而且對致病菌的抵抗力弱,而游泳池水温較低,又是一個很容易滋生細菌的地方,所以建議您經期暫時不要去,第一次來月經,也不要有太大心理負擔,希望可以幫到您。
緩解經期不適6大方法
對於女生來説,每個月總有幾天需要接待「好朋友」,一同伴隨而至的肚子痛、 水腫及情緒波動,總是帶來許多困擾與不便,甚至影響到工作與日常生活。
然而事實上,經期不適是可以被改善的! 專精於脊於神經醫學的李啟銓博士提到,造成經期不適的原因有幾種,一為骨盆腔關節錯位,對子宮造成壓迫使得經血不易排出;或情緒壓力過大時,身體釋放攝護腺素等激素,會引發 腹部悶痛。 從脊骨神經醫學角度,可透過物理治療的方式,有效紓緩肌肉緊繃、降低心理壓力。然而預防勝於治於,李博士提供了6個日常生活中可以注意的小地方,讓你與「好朋友」一同輕鬆度過!
1. 冰冷食物NG
冰冷的食物會造成子宮過度收縮,加重腹部不適感。
2. 經期間避開蛋、肉與油炸類
這些食物容易引起身體 發炎的情形,在 生理期間應減少食用。
3. 甜品、咖啡不要吃
雖然經期間總想對自己好一點、來點甜食,淡甜點與咖啡因飲料會加重腎上腺素負擔。
4. 均衡飲食讓身體正常運作
除了足量的水分攝取外,應全面攝取蔬果、豆類以及深海魚類的營養,讓身體維持在最佳狀態。
5. 適量維生素補充
像是維生素A、C,以及例如鋅、鐵等微量元素,能夠有效緩解經期症候羣。
6. 規律生活步調
平時建立起規律運動、正常生活作息,可以減少壓力產生的機會,讓經期過得更順利!
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