為什麼月經期間拉肚子 如何緩解經期腹瀉
女生髮育成熟後,每個月都會來一次月經,月經已經成為了每月一見的好朋友。可是為什麼有些女性一到月經期間就容易拉肚子,身體虛弱無力。
為什麼月經期間拉肚子可能是受涼造成的,因為女性在月經期間身體的抵抗能力會變得比較弱,很容易被寒氣侵襲,受涼以後肚子痛以及拉肚子症狀就會出現,而且腳的部位特別會覺得冷。腎虛也會造成月經期間拉肚子,患者主要會出現的症狀就是早上起來以後拉肚子的症狀明顯,身體會非常怕冷,還會出現耳鳴頭暈症狀,來月經的量也比較少,顏色很淡。吃了太多生冷的食物也是導致月經期間女性出現拉肚子一個因素,可以多吃能讓身體暖和的食物,要注意飲食,生冷的食物就會影響到腸胃的健康,會讓拉肚子症狀出現。也有可能是脾虛原因造成的,患者會出現的症狀就是腹部脹滿,而且四肢也會有浮腫問題,月經期間的月經量多,血看上去非常稀薄而且顏色很淺,應該使用健脾湯進行調理。
如何緩解經期腹瀉首先,想要防止出現月經腹瀉的話,我們在月經期間要注意全身的保暖,特別是我們的腹部。雖然天氣回暖了,但也不要過早地穿上露臍裝。保護好我們的子宮,同時為了腸道健康,也不要在經期吃過於辛辣刺激或是寒涼的食物。其次,可以每晚泡泡腳來緩解。平時在姨媽沒來時,我們就可以每晚泡二十分鐘來促進體的血液循環,有助於排出體的濕氣,也能讓身體更加的温暖。特別是有痛經的女性更要多多泡腳,堅持下去,可以有效的預防痛經及拉肚子的現象。最後,在月經期不要熬夜。月經期女性是比較虛弱的,而熬夜對於子宮和身體的傷害是很大的。此時要注意放鬆自己,不要給自身太大的壓力,促時腸胃的蠕動,預防腹瀉。
經期拉肚子吃什麼1、多喝點紅糖水。專家指出,女性經期缺血,需要補血,可以多喝點紅糖水。紅糖性味温潤,味甘甜,入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效。
2、多吃紅棗、桂圓等。中國的草藥書籍“本經”中記載到,紅棗味甘性温、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱,食慾不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。
3、多吃温熱水果。生理期,女性朋友們會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養,多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃温熱的水果,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負擔,導致腹瀉。
4、多攝入粗纖維的食物。專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象,能有效緩解經期的不適。
經期飲食調理在日常飲食中,要注意健康飲食,攝入儘量多的天然纖維。在經期腸胃脆弱的時候,適當吃一些温補性食物。同時,少吃寒涼性食物,冷飲冰淇淋等食物要節制。因為體質的差異,有的人即使月經來了照樣不忌口也是沒問題,然而如果本身每次來月經腸胃都會出現毛病的情況,就不要像別人那樣貪食了。
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