一起來了解下產後相關保健護理措施。
1.母乳餵養自己
為了製造母乳,母親的身體會逐漸消耗懷孕期間儲存的脂肪組織。每天製作牛奶需要2092到3347.2焦耳(500到800卡路里)。一個月後,它比非母乳餵養的母親多消耗62,760-100,416焦耳(15,000-24,000卡路里)。説到脂肪,脂肪接近2公斤!
2.適當厚的衣服
生完孩子後,身體出汗。內衣為高吸水棉製品,外衣柔軟透氣。 ..炎熱季節容易出痱子和中暑,不需要穿長衣或長褲。穿布鞋很好。你的腳底不應該僵硬,你的腳後跟不應該很高。否則,媽咪的腳底、腳後跟或小腹很容易出現疼痛。
3.逐步實施膳食補充劑
產後第一週的主要目標是“去水消腫”。這使得惡露可以脱落,因此絕對不可能補充特殊的補充劑。 ..補品的正確概念是:先排惡露,再補氣血。你擁有的惡露越多,你能補充的就越少。
還需要掌握規律膳食補充劑的概念。簡單地説,前兩週還不足以彌補惡露,惡露不幹淨。飲食應側重於促進新陳代謝和排出體內多餘的水分。
四。採取科學的躺姿
媽媽們需要經常改變躺姿,以防止子宮向一側或向後傾斜。正確的做法是每次仰卧和側卧交替進行15到20分鐘,每天一次或兩次,從分娩後的第二天開始。產後兩週可以定位胸部和膝蓋,儘快復位子宮。
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