秋季如何預防去燥防風?秋天防燥可以吃什麼食物?
近日來,不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀,這些現象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。那麼秋季如何預防去燥防風?秋天防燥可以吃什麼食物?
防燥傷身多鍛鍊多飲水
來自武漢的劉女士自半個月前感冒過後,就一直乾咳,整天覺得喉嚨難受,老想咳嗽,可總也咳不出東西。“這就是典型的秋燥引起的不適”,肺喜潤而惡燥,燥邪侵犯肺後傷津就會導致這種症狀。
此外,人體在秋天易感受燥邪,經絡失於榮潤,至腦脈痺阻,清竅蒙閉,導致中風高發。這主要是由於一些中風高危人羣在被燥邪侵犯後,體內缺水導致血液粘稠度增高,加之情緒激動、勞累,引起血壓波動所致。中風治療可用鍼灸,比如肝鬱氣滯患者,鍼灸厥陰區(主要選取手厥陰心包經、足厥陰肝經上的穴位)可疏解肝氣。不過,相比於病後治療,治未病才是重點。
預防秋燥所帶來的身體不適
堅持補水,要做到每日保證1200毫升的飲水量,老年人要隨時喝水,但宜少量頻飲。
飲食上以滋陰清潤的食物為主,避免吃燥熱的食物,減少食鹽攝入量,戒煙,不要酗酒。可以適當的用百合、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食。
老年人應經常監測血壓、血糖、血脂,尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化,防止復發。
保持心情舒暢,切忌激動、暴怒,避免熬夜和過度疲勞,可以開展適宜的文體活動。
注意保暖防止秋風吹出舊病
進入秋天后,除了“燥”會影響人體健康外,因受“風”起病的人也大為增加。
家住番禺的黃先生這幾天因為落枕,脖子總是不得勁,左扭右扭都感覺不舒服,不久前還找按摩師傅做了按摩,可結果卻痛得更厲害了。
“沒別的,這就是空調風太大吹出來的。(黃先生)在家看電視,又在沙發上睡着了,由此導致寒凝經絡、閉阻不通引起腫痛”。
入秋後,人體陽氣有所降,因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議,空調的温度應儘量保持在27度以上,晚上睡覺應把空調調為睡眠狀態,以免風力太強,導致落枕,頸椎病和肩周炎等疾病。
此外,上了年紀,舊有膝關節炎的老年人也要特別注意,如果沒有做破壞性的活動,膝關節突然腫痛,那就有可能是受風引起的,應加強保暖,及時做好防範鞏固性的治療。
秋季預防秋天除燥的食物
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。
水果
秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能夠使人精神暢快,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋葱會還可使人體呼吸順暢
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