預防骨病的方法?秋季教你如何預防骨病?
秋季是骨病的多發季節,在秋季預防骨病是一項重大任務,預防骨病的法則大家很有必要了解一下,尤其是老年人。那麼預防骨病的方法?秋季教你如何預防骨病?
秋季教你如何預防骨病
改掉夏季晚睡的習慣
對於原來就有骨科疾病的人,應注意休息,避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10時前入睡,以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外,適當午睡也有利於患者。
運動後別用冷水洗澡
秋季運動後不能用冷水洗澡,以免着涼,誘發感冒和骨病等。此時衝一個熱水澡,可以快速消除身體疲勞,恢復旺盛的精力。
運動後,如果出現肌肉痠痛、關節不適等現象,可以適當進行按摩,促進血液循環。
常曬牀墊可防頸椎腰椎病
每天睡在潮濕的牀墊上,等於“久卧濕地”,寒濕侵入體內,就會加重病情,要注意經常曬曬牀墊。
鮮核桃能補肝腎防骨病
大量的臨牀實踐證明,通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高,增強椎間盤纖維環的彈性。核桃有“長壽果”之稱,含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。鮮核桃含有的維生素e更加豐富,可以補肝腎,有骨科疾病的人可以適當多吃。
少穿短褲短裙
好多女孩子愛美,喜歡穿絲襪、短裙,但是到秋季的時候,還是建議大家不要長時間地穿着。因為在關節受涼的情況下,極易誘發各類關節疾病。受涼後,可以多用熱水泡泡腳,暖暖膝蓋。
逐漸減少空調的使用
人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的,骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化,秋季天氣轉涼,受涼是導致舊傷復發的外因。因此,秋後保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調的温度調得很低或直接對着電扇吹風,就很容易受涼,所以,應根據氣温變化,逐漸減少空調的使用時間和頻率。
骨病,一直是圍繞着人們健康的一個主要話題,難治癒,疼痛時難以忍受,甚至可以預知天氣,預防骨病刻不容緩。骨病從專業角度上來説是“骨病學”,它是骨科疾病三大病學之一,另外兩種分別為“正骨學”和“筋傷學”。骨病也是骨科疾病中最常見的疾病,它主要分為:先天性骨病、代謝性骨病、骨壞死、職業性骨病、地方性骨病、關節退行性骨病、骨腫瘤、骨癰疽、骨結核、骨關節痺證、痿證、筋攣等幾大塊內容。
預防骨病的方法
骨膠原蛋白對關節疼痛、腫脹、僵硬、無力感、嘎嘎作響、軟骨磨損、骨質疏鬆、腿腳抽筋,有預防作用。對營養頭髮、指甲、皮膚,滋補心臟血管壁、眼球、視網膜斑點有良好的滋補效果。
維生素K2是近幾年新發現的一種維生素,對骨質疏鬆症有預防作用,維生素K2生成骨蛋白質,再與鈣共同生成骨質,增加骨密度,可以防止骨折。
大豆異黃酮廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中,日常飲食中除大豆及其製品外。小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、葵花子和橙汁等食物中含量相對較多,大豆異黃酮對骨質疏鬆、疏鬆症有預防作用。
注意事項
只是預防、保健作用,不能代替藥物。
主要保養骨骼,避免撞擊
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