秋燥皮膚癢吃什麼好?秋燥4妙招保護皮膚
秋天最容易皮膚乾燥,上火,讓寒氣入侵身體,大家要格外注意。秋燥的表現有頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞,類似感受風寒。關於秋燥皮膚癢吃什麼好?秋燥4妙招保護皮膚。快來和小編一起了解看看吧。
秋燥皮膚癢吃什麼
多喝水是潤膚的前提
多喝水是秋季養肺最簡單的一招,也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分,為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜,在乾燥的季節裏,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進食胡蘿蔔最好是炒食。
“潤”果汁之石榴汁
每當秋季,也是石榴成熟的季節,用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,並且還有"御飢療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。
養肺潤膚好手,黑芝麻
黑芝麻中藴含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
秋燥4妙招保護皮膚
第1招:少碰熱水、清潔劑
如果手指上除了指紋外,同時伴隨有一條條的直線狀紋路,就代表手部肌膚已太過乾燥。若未適度保濕,又過度接觸肥皂、清潔劑等刺激物,恐因此導致富貴手找上門。建議在使用上述洗劑時,不妨多戴一層手套來加以防護。此外,清洗時更要少用熱水,使用偏冷的水來洗滌,都有助避免手部油質因此流失,讓皮膚更加乾燥。
第2招:適度保濕
由於氣温轉涼後,民眾洗熱水澡、泡湯的機會大幅提升。在此情況下,也增加了把皮膚表皮上具有保護作用的油質洗掉的機會;長期下來,就容易使皮膚變得乾燥、敏感。建議容易感到皮膚乾癢的朋友,除了少碰過燙的水外,更要適度加強自身的皮膚保濕。
譬如,於沐浴後適度塗抹具有保濕作用的凡士林、橄欖油,就是不錯的方式。至於綿羊油、馬油等動物油能否使用?賴睿昕中醫師表示,只要確保這些產品不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑等易對皮膚產生刺激、誘發過敏的成分,皆可適量使用。
第3招:多吃白色食物
中醫認為,肺主皮毛皮,而五臟中的「肺」對應五色中的「白色」。因此,飲食中適度攝取白色食物,不僅有助養肺,更有緩解秋燥傷肺不適的作用。特別是,因秋燥引發皮膚乾癢症狀的患者,若能於每日三餐中適度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白蘿蔔等食材;以及山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中藥材,就是日調理的不錯方式。不過,要提醒的是,由於白色食物多偏寒涼,虛寒體質者則不適宜過量攝取,以免造成不適。
第4招:適度補氣增強免疫力
要預防皮膚病上身,除了吃有潤肺之效的白色食物外,秋季更要着重「補氣」!補足「肺衞」之氣,不但可增強免疫力,更有增強肺部對於秋燥,以及外邪防禦能力的作用。所以,秋季養肺,不妨可選用用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙蔘、西洋參、川貝等,對緩解秋燥就有不錯的效果。
預防秋燥皮膚瘙癢需外防內調皮膚瘙癢症主要表現為在外觀看似正常的皮膚上出現瘙癢,可以是全身皮膚髮生廣泛性的瘙癢,也有局部的,位置不固定,但以小腿、前臂、背部、腰腹部常見。也有由於情緒激動,温度改變,飲酒或食辛辣食物後引起加重。
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