孕前保健:懷孕前如何調理體質?
1.攝取營養良好的飲食
美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。
所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。
2.生活儘量規律化
起牀、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度好的孩子。
3.充足的睡眠
休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒後不覺得累為充足。
4.愉快的心情
妒婦不孕、肝鬱不孕,您都不快樂,他(她)怎會願意降生在您身上呢?至於如何養心可是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。
5.多吃魚蝦、山藥
多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。
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