夏季不同天氣的養生保健方法
天晴了——UVA補鈣嘍!
晴天總是讓人心情舒爽,並感覺身體無比健康,這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分,並促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光,很多女人望而生畏,並儘快躲躲。其實,夏季的紫外線處於温和狀態。紫外線最強的時候是4月,而冬日則最弱,7月仍是曬太陽的最佳時節,所以太陽要防,但更要會曬。
·時間是做好的保證
曬太陽的時間很重要,正午陽光過於充足,容易曬傷肌膚,而上下班高峯時期污染又過於嚴重,對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點後,此時陽光中的UVA增多,可加強機體有效吸收鈣離子的能力,並可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!
·旋律是最佳的“佐料”
一項調查結果顯示,快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加,幫助身體內部循環活躍起來,吸收的UVA也會更多。所以,不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪着你曬太陽,讓夏季補鈣有個好的開始!
桑拿天——悶熱排毒黃金季
7月份是桑拿天的旺季,它讓很多人無法喘息,汗津津的,難受至極。可是,在大汗淋漓中,身體內部的毒素也隨之傾囊而出,減少其在體內的滯留時間,這難道不是健康的收益嗎?為此請收拾一下有些煩惱的心情,這樣做:
·穴位鞋是排毒遙控器
為自己買一雙足部按摩鞋吧,在桑拿天時穿上。在出汗的過程中,鞋底的突起部分會刺激到不同穴位,促進五臟的正常代謝,讓毒素隨汗液排出體外,效果真的不錯!
·靜坐是雙贏收穫法
也許你覺得這個方法很老土,但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘,將身心排空,沒有任何思維,身體雖然依舊在出汗,但是內心卻減少了躁動,可促進內分泌循環,讓排毒達到事半功倍的效果。
陰天——紫外線殺菌時間到!
越來越多的女人意識到,陰天紫外線同樣很強大,容易造成皮膚老化且慢,陰天的紫外線中,UVA穿透能力很強,這其實恰恰是肌膚的殺菌劑,可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅,降低夏日高發的皮膚病機率。但是要得到真正的健康收益,還需要運用些高科技做輔助:
·西瓜是吸收促進劑
西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名頭-----英國阿伯丁大學醫學院進行的研究表明,西瓜中含有92%的水,8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營養元素,還有維生素C及胡蘿蔔和番茄紅素,可以有效控制身體吸收紫外線的量,避免因接觸紫外線外線過多而對身體造成傷害,讓紫外線完全變成正向能量為己所用。
雨後——負離子對肺臟大掃除
7月的天氣也蠻多愁善感,每隔幾日便會潸然淚下。經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子,並增加臭氧層的厚度,對強健肺臟好處頗多。而此時,你需要做的就是採取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效!
·大步走是推波助瀾主力
雨後,換上運動鞋,在户外大步流星均速向前走,目不斜視,並保證均速呼吸,只需10分鐘,肺泡就能被積極調動起來,吸收更多的負離子,達到真正的良性循環!
·間接閉氣是加壓閥
先閉氣3秒鐘,然後大量吐氣,呼吸直至吸滿,再閉氣5秒鐘,重複上述動作1次,空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。如此一來,肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來!
Tips不同天氣,健康反面説
當然,不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害,讓我們給你提個醒吧!
1、晴天易低糖
火辣的太陽加速體內的糖代謝,長時間户外工作或者用餐不及時都可能出現頭暈、噁心等低血糖現象,所以包包中還請備上黑巧克力,隨時補充糖分!
2、陰天易抑鬱
灰色的天氣會造成灰色的心情,易讓壓力極大的人產生抑鬱心理,而且不容易恢復。因此陰天時請務必多看喜劇片哦!
3、桑拿天易胸悶
低氣壓易造成呼吸困難、胸口發悶的症狀,嚴重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是船上沒有鋼託的運動內衣,給胸口更多的呼吸空間吧!
4、雨天易加重關節炎
因為下雨時濕氣比較大,會引起關節炎舊疾復發。因此,即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的:保暖“,穿上舒服、寬鬆、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。
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