適合孕早期孕婦的保健操
舒展背部
第一步:雙臂上舉,吸入空氣再從口裏慢慢吐出,上半身向前彎曲。
第二步:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構成直角之後再次吸入空氣,弓起背部並慢慢地讓上半身恢復原位。
功效:強化肌肉,並使孕婦的呼吸變得更暢通。
轉動頸部
第一步:脖子向右邊緩緩轉動側視右方,然後變為向左轉動並側視左方。
第二步:向上仰視,再轉而向下。
功效:通過從左到右,再從右到左的旋轉,可以緩解頸部的僵硬狀態,達到鬆弛肌肉的效果。
孕婦保健操有很多種,但是對於孕早期的孕婦而言,應避免做劇烈運動,如果孕婦有過特殊流產史或有宮頸鬆弛症,那麼這段時間更要注意保胎,儘量卧牀靜養。
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