高齡孕婦保健養胎需知
生活節奏快,工作壓力大,造成不少女性都晚婚晚育,變成了高齡孕婦。高齡孕婦在懷孕和分娩上並不容易。在這個漫長的懷胎十月的過程中,高齡孕婦應該怎麼做才能順利走到分娩的日子呢?
1、充足睡眠
充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力,保證母子身體健康良好狀態的重要保障。除每天夜間保證8-9小時睡眠外,中午還應當保證1小時午睡,膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。
2、保持情緒愉悦
妊娠與分娩是女性的一種心理需求,同時也是女性的一種心理應激因素,高齡孕產婦更容易有心理負擔。保證母親、胎兒健康僅靠增加飲食方面的營養是遠遠不夠的,高齡孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒,家庭成員應鼓勵和幫助孕婦進行適當運動,孕婦也要通過寫日記等轉移注意力的方式進行科學有效的情緒宣泄。
3、備足營養
高齡孕婦為胎兒神經管畸形,應在孕前預先服用葉酸1個月以上,胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。補充維生素是身體獲得足夠葉酸 比較快捷、比較經濟的途徑。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。胚胎髮育比較初階段必須有足夠的鋅。在牛 肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。
從中醫角度來看,高齡孕婦比較容易流產。年齡大者難免腎氣衰,或氣血不足,因此,孕婦有必要用中藥安胎和調養。另外還可採取食療與藥療相結合以保持腎精的充足。
4、做好檢查
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