上火便祕怎麼辦?上火便祕吃什麼通便
上火便祕也是平常容易患的,事到沒什麼事,就是人難受罪!如果出現上火便祕應該怎麼辦?下面小編來為大家詳細介紹一下!有興趣的可以看看!
上火便祕怎麼辦
多喝開水
春天的氣候比較乾燥,導致皮膚也經常出現乾燥的現象,多喝温開水,可以為身體補充所需的水分,幫助身體排毒,還能起到緩解便祕的效果,也能起到預防感冒的作用。也可以通過多喝茶水幫助疏通腸胃,例如菊花茶、紅茶等,可以幫助清熱降火,還能緩解治療便祕。
水果蔬菜
很多水果中不僅含有豐富的水分,還含有大量的纖維素,而蔬菜中的纖維素含量也非常豐富,所以多吃水果蔬菜,在為身體補充水分的同時,還能促進腸胃的蠕動,從而能減緩便祕的情況,例如梨、山楂、萵苣、荸薺等水果蔬菜,不僅可以通便,還對降火有幫助。
飲食清淡
春天上火導致的便祕後,要儘量以清淡的飲食為主,要少食高熱量、大補的食物,例如花生、羊肉等;多吃些易消化的、低熱量的食物,多吃些粗糧,少吃油膩、油炸、辛辣的食物,要以健脾為主。
適量運動
雖然春天回暖了,但還是要做些適量的運動,促進身體血液的循環,從而能促進新陳代謝。例如多做些仰卧屈腿的運動,或騎自行車等,可以加強腹部的運動,從而能促進腸胃的蠕動,有助於排便。
便祕的原因不一定是上火
專家提醒,上火是引發便祕的原因之一,但一些腸胃疾病也會引起便祕。如果都當上火處理,很可能掩蓋了其他病症。
從中醫理論講,如果胃腸積熱,比如有些人吃得肥甘油膩,不愛喝水,喜歡熬夜,容易上火便祕。從這點講,上火會引起便祕,也是常見的原因。
不過上火就吃降火藥的做法,這是非常不妥的。因為上火有實火便祕和虛火便祕之分,二者不能混為一談。我們常説的胃腸積熱的上火一般指實火,除了有便祕的症狀,同時還伴有口臭、口乾、小便黃、脾氣大等症狀。實火便祕可在醫生指導下使用去火的藥物如牛黃解毒片來清熱瀉實。虛火便祕則是由陰虛之火引發的便祕。此時應該以滋陰為主,不宜使用降火藥,否則會越瀉越厲害。尤其是老年人便祕往往因為陰虛,津液不足,需要補陰通便。
除了上火,便祕的誘因還很複雜。偶發性便祕可能是上火、飲食結構不合理、作息不規律等原因所致。但除此之外,有三四十種疾病都會導致便祕,如腫瘤、炎症、直腸病變等。如果都按照上火去治,誰能保證所謂的便祕不是腫瘤,所以長期便祕,還得去醫院腸胃科看看。
有數據顯示,便祕在人羣中的患病率高達27%,但只有小部分人會去醫院就診。便祕最好去正規醫院,尤其是遇到腹瀉和便祕交替出現,以及有黏液膿血便時要立即去醫院檢查。不建議未經診斷私自用瀉藥或清火藥,經常使用這樣的藥物會損壞腸道功能,有一定的健康風險。
温馨提醒:日常便祕並非都是上火所致,也可能是日常不規律的飲食習慣或不良的排便習慣所致。因此,遇上便祕還是及早就醫為好。
上火便祕吃什麼通便
現在可以通過自我調節改善便祕,如果不行需要及時就醫。
1、養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便,避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
3、適量的運動以醫療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
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