怎麼治療便祕 治療便祕的食物
便祕是我們平時生活中很多人都有的一種疾病症狀,很多人都有或輕或嚴重的便祕症狀,便祕是一種很複雜的症狀,除了日常的飲食習慣要好好注意以外,藥物治療也可以緩解。
怎麼治療便
1、早上空腹喝水法:便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起牀補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的温開水,一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一個蘋果:蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟便便也有很棒的效果。
3、早餐喝咖啡:很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
4、喝優酪乳:冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
5、喝蜂蜜水幫助排便:蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
治療便祕的食物
1、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物:油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
2、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物:在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物:鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物:乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是植物性乳酸菌。
5、蘆筍、洋葱等富含寡糖的食物:寡糖又稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
便祕的治療方法
1.排便計劃
對便祕患者來説,排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣,建立良好的排便過程。在有些種類的便祕中,排便計劃是治療的主要內容,即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食習慣的重要性。但在實際生活中,想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習慣並非簡單的事。此外,生活的改善,食物中脂肪、細糧比例的增加,如果沒有科學的飲食觀念,很易發生飲食結構的偏差,出現或是加重便祕。
3.心理治療
心理療法是便祕治療的必要環節。在許多去心理門診就醫的患者中,便祕是常見的顧客。很多便祕患者在發病過程中,也會產生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便祕應用最多,起效最快,副作用也是最大的,有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業的角度權衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的,也是內外科醫生經常遇到的問題。輕率地使用作用強烈的瀉藥有時會出現適得其反的結果。
5.腸道水療法
腸道水療對於便祕的治療效果比較明顯,相對藥物治療來説,副作用小,長期使用對腸道及身體無損害,也無依賴性。不要小看便祕,嚴重便祕可能會引起身體許多的不良反應的,其實便祕是多種疾病的集中症狀,並不是一種病,所以我們應該格外重視便祕。
治療便祕的方法
治療便祕的方法1.急性便祕者,多數是因腸道發生的梗阻所致,因此主要是針對病因治療。如患者有腹脹、腹部隱痛等症狀,可以採用温水的灌腸的治療;如為病理性梗阻時,應及時手術治療。
治療便祕的方法2.便祕如因肛門、直腸附近病變所致,如肛裂、肛瘻、肛門周圍膿腫、巨大內痔合併感染等引起的急性便祕,應積極治療這些疾病,並同時採取軟化大便或從肛門內給藥的方法,以利於大便的排出。
治療便祕的方法3.如果急性便祕是由於服用了某些有便祕副作用的藥物所致時,應減量或停服這類藥物。必要時可加服對腸道刺激性小的緩瀉劑。
治療便祕的方法4.某些由器質性病變導致的慢性便祕,當病因明確之後,即應針對病因進行治療。
治療便祕的方法5.遇便祕時間較長,甚至超過1年以上,或反覆間斷性發生便祕(或便祕與腹瀉交替發作),經多種檢查證實結腸及直腸並無器質性病變,一般情況良好,食慾基本正常,無消瘦、貧血等表現的患者,可考慮為腸道運動功能障礙性便祕或腸易激綜合徵。
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