揉腹有什麼好處?揉腹五大好處
睡覺的時候適當的揉腹,可以促進腸胃的消化。那麼,揉腹還有其他的好處嗎?
揉腹有什麼好處
(1)腹部温熱
認真揉完腹部,大多數人會感覺到腹部温暖,這是身體中的內氣匯聚表現,腹部温暖對於女性有着很好的作用。
(2)胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
(3)排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
(4)改善食慾
揉腹堅持一段時間後,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現。
(5)頭腦清爽愉快
認真作完揉腹,一般會感到頭腦輕鬆,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達衝擊的反應。
揉腹的按摩手法
我國唐代名醫、百歲老人孫思邈曾經寫道:“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外邪,清內積。
揉腹的具體按摩手法:選擇夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
揉腹禁忌
1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌,而揉腹也是如此。有些羣體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等,這時應該禁止揉腹。
3、女子月經期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。
4、另外,過飢過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量後不宜揉腹
喝酒過量後,就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象,這個時候,就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現象更加嚴重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒後,如果出現了肚子痛,大家千萬不要揉,應該立刻去醫院那裏檢查下為好。
6、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別,在這裏,小編告訴大家,如果發現腹部疼痛是持續的,或者是有規律的週期的,或者是疼起來的時候,特別尖鋭的,那麼證明就是闌尾炎的症狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生,不能再揉腹部,否則會出現更嚴重的症狀。
7、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子裏有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話,也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因為害怕,而出現穿腸而出的現象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。
順時針怎麼揉腹
應該按照這樣的順序順時針畫圓:
首先在最上面,是先從左手邊然後往下,再到右手邊,然後回到最上面。
左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。也可以用一隻手,輕觸腹部,以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。時間保證在5分鐘以上,用力要適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發熱為宜。
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