為什麼入睡時間不要晚於23點 幾點睡覺是最好的時間
我們大家都知道,熬夜是現在很常見的一種行為,很多年輕人都有熬夜的習慣,但一般來説入睡時間最好不要晚於23點,那麼為什麼入睡時間不要晚於23點?幾點睡覺是最好的時間?
為什麼入睡時間不要晚於23點
專家表示,睡好覺有賴於褪黑素的大量釋放。而睡前玩手機將導致褪黑素減少20%。據國內媒體報道,一項對2002名18-35歲青年的調查顯示,59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡,入睡時間都在23點以後。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。有人整宿做夢昏昏沉沉,有人睡四五個小時精神百倍。專家表示,睡夠不夠8小時不重要,重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠週期。睡眠週期從淺入深,然後出現夢境期,然後又從淺入深、又出現夢境期,周而復始四到五個,人就醒了。
幾點睡覺是最好的時間
1、老人和小孩10點前:晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人羣來區分。如果是年幼的孩子或者老年人,在身體還沒有完全發育的情況下,兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路,應該保證更充足的睡眠時間,因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
2、成年人晚上11點之前:對於成年人來説,晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適,這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息,一旦睡眠不足,抵抗力下降,很多疾病就會找上門來。尤其是肝臟需要在夜間進行修復,保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
幾點睡覺對皮膚最好
晚上9-10點左右睡覺對皮膚最好,每天應該保證八個小時左右的睡眠時間,這樣才能使人體整個機體,包括皮膚得到充分的休息。尤其是晚上11點到凌晨五點左右,是人體的細胞生長修復最旺盛的時候,這個階段如果能夠出現深睡眠狀態,不管是對皮膚還是對內臟器官,都有很好的修復保養作用。平時最好是九點,不超過10點就上牀休息睡覺。睡覺之前可以適當的用補水、滋潤的護膚品,有利於在睡覺的時候皮膚進一步修復。熬夜對於皮膚是很不好的習慣,所以一定要避免,否則皮膚可能會過早的衰老。
幾點睡覺可以減肥
幾點睡覺可以起到減肥效果這個是因人而異的,有的人喜歡早睡,晚上九點不到就早早上牀休息了,有的人喜歡晚睡,十一點了還沒有入睡,其實只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題,想要減肥成功首先要保證內分泌的正常,內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現,而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉,所以為了保證內分泌的正常,一定要做到規律睡眠,不要熬夜。
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