睡覺越睡越累怎麼回事 睡覺時間過長會有什麼影響
明明每天很早就睡覺了為什麼還是感覺睡不夠的樣子,這睡個覺還越睡越困了,這是怎麼回事?睡覺時間過長的話會對身體有什麼影響嗎?
睡覺越睡越累怎麼回事
睡覺時出現越睡越累的情況可能是由於晚上睡覺時沒睡好所導致的,晚上睡覺要是睡眠質量差的話會導致身體不能完全的恢復,從而導致越睡越累的情況。還有一種可能是睡眠的時間過短,要是長時間的保持一個姿勢睡覺的話會造成腦部供血供氧不足,也會造成越睡越累的情況。
睡覺時間過長會有什麼影響
睡覺過多對身體還是有一些危害的。首先,會破壞生物鐘效應。睡覺過多會導致白天激素上不去,晚上激素降不下,容易引起白天心情不悦、打哈欠。其次,睡覺多會妨礙神經系統的正常功能。睡覺過多會使睡眠中樞長時間處於興奮狀態,時間久了便會有疲勞,恢復活動的功能相對緩慢。再次,會影響胃腸功能。如果長時間睡得過多會使胃腸道蠕動減慢,甚至會出現胃炎、胃潰瘍等。因此,建議中午午休的時間為半小時,晚上睡眠的時間控制在八個小時左右即可。
睡覺時間太長是什麼原因
睡眠時間過長有可能和不良的生活方式,不良的飲食習慣,吸煙,酗酒,過度勞累,過度緊張,過度熬夜有一定關係,平時要規律睡眠,睡眠時間要在六到八小時左右,不要過長。睡眠時間過長也是危害健康,睡眠時間過長可以造成全身乏力,睏倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經功能紊亂,神經衰弱,焦慮,抑鬱,貧血,甲狀腺功能亢進,或者內分泌疾病造成的,需要進一步檢查,排除一些基礎的疾病,進一步查血常規,甲功五項等檢查。
睡覺時間幾點到幾點最好
成人要在晚上22-23點之間睡覺,因為成人每天的最佳睡眠時間是6-8個小時,這段時間之內深睡眠時相要儘量超過4個小時,而淺睡眠時相少於3個小時,人體要經過3-4個小時左右才能由淺睡眠時相到深睡眠時相。對於深睡眠時相,根據人體的晝夜生物鐘和晝夜節律,最好在凌晨兩點左右進行深度睡眠,所以要在晚上22-23點左右睡覺,經過3-4個小時的淺睡眠過渡,在兩點鐘左右就能進入深睡眠時相。既能保證睡眠的時間,還能保證睡眠的質量,對於維持身體基礎代謝率的平衡,對於人體精力的恢復以及人體的健康都有好處。
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