晚上運動的最佳時間 這段時間效果最好
在晚上運動的話,最好是選擇六七點左右這個時間會比較好,這個時間運動的話到我們睡覺還有一段距離,不會因為運動而影響睡眠。
晚上運動的最佳時間
晚上運動的最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。
晚上身體需要休息,不適合做劇烈的運動,因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。為白天沒有時間,如果一定要堅持晚上運動的話,最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明,下午5點至7點,特別是太陽落山時,人體的運動能力能夠達到最高峯,心跳和血壓也會上升,是晚間鍛鍊的最佳時段。特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上什麼時間運動好
如果一定要堅持晚上運動的話,最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明,下午5點至7點,特別是太陽落山時,人體的運動能力能夠達到最高峯,心跳和血壓也會上升,是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上運動什麼時間不適合
晚上想要運動最好避開兩個時間段,分別是飯後的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大小的運動,運動後過1小時再睡覺。晚上是我們人體陽氣休息的時候,如果這個時候,鍛鍊身體,動用我們的陽氣,是在傷害我們人體的陽氣,所以晚上鍛鍊並不是理想的時間。
晚上運動的好處
晚上運動可以提升我們的睡眠質量。在這個快節奏的生活時代,很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害,首先就是那黑黑的眼圈,晚上去運動一下就可以改善失眠質量,真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運動40分鐘左右呢,讓你的身體有稍微的疲累感,一般當人的身體有一定的疲累感就會很快的進入睡眠狀態,如果你能晚上抽出40分鐘左右的時間去運動,相信你今晚會睡得很好喲。
晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力。實驗表明,當人集中精力的去做一件事,可能他的精神壓力就沒有那麼大了。運動的時候,你沒有心情去想那麼多,全身心的投入運動中,給自己短暫的大腦放空,這樣可以緩解壓力。
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