產後胸部怎麼保養最好?什麼時候開始保養胸部?
很多媽媽都發現喂母奶讓原本堅挺的胸部開始下垂,胸型變得不漂亮,甚至變得比之前更小!那麼產後胸部怎麼保養最好?什麼時候開始保養胸部?
產後胸部怎麼保養
不節食減肥:許多媽咪產後為了想要快點瘦下來,會用節食的方法來減肥,但這樣會使得乳房的脂肪受累,胸部反而會變得更小。所以應該採用健康運動的方式,才能有效而且不復胖!
按摩胸部:將一隻手的食指、中指、無名指併攏,順時針從乳房外緣向內側劃圈,促進血液循環且有利於乳房營養吸收。
佩戴胸罩:從哺乳期開始就可以穿胸罩,必須挑選大小最適合的胸罩,純棉透氣的材質,配合鋼圈來支撐乳房,可以讓胸部看上起來更加豐滿,也能促進乳房血液循環,避免乳頭擦傷及碰撞。
美胸操:每天可以做些簡單的擴胸運動、雙臂相疊後上舉的運動,使乳房更堅挺!
沖澡:在洗澡時,可以使用蓮蓬頭冷熱交替的衝乳房,有助於提高乳房血液循環。
多吃瘦肉及雞蛋:B維生素族是合成雌激素最主要的成分,所以應該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物,比如説雞蛋、牛奶、豆製品等等。
什麼時候產後胸部保養
正確的做法是從生產後,就要開始注意乳房的保養。由於孕婦乳房的變化,分為表皮和支撐組織,表皮的變化除了色素沉澱以外,也會和其他會膨脹的部位一樣,由於真皮結締組織的延展,會讓乳房出現妊娠紋。乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的,它的支撐力就是乳房會不會變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅韌,就是乳房調理和保養的重點所在。
產後胸部保養吃什麼好
豆漿:豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平,保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
牛油果:牛油果含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
芒果:芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果,更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。
萵筍:萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應
蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,保護乳房健康。
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