產後身體變化腹部脂肪堆積原因是什麼
生產完的媽媽通常腹部都會囤積很多脂肪,導致外型看起來像是仍舊懷孕一樣,加上照顧寶寶無法擁有充足的睡眠,以及正常的飲食習慣,媽媽腹部的贅肉通常都很難消退,導致身材變形,無法再恢復窈窕外型。
腹部脂肪囤積原因
吃很少或不吃:這是一種很常見的減肥方式,吃的很少或是不吃東西,但是這樣的快速減肥方式只會讓你復胖的更快速,並且還會傷害身體。你吃很多水果:水果是健康的,但它也是果糖,而且不會像其他糖那樣被肝臟分解,最後形成脂肪。如果你想吃水果,選擇低糖分的,像是漿果。太愛吃乳製品:要讓身體回到正軌,最好是切除乳製品,因為乳製品含有讓腹部脂肪囤積的荷爾蒙。尤其是梨形身形的人,更應該減少乳製品的攝取。喝減肥蘇打水:不要以為零卡的蘇打水就不會讓你發胖。因為它的人工甜味劑會破壞大腦控制食慾的中心,導致攝取更多的食物。你的姿勢不良:你經常彎腰駝背嗎?時常坐在桌子前,或是躺在沙發上?這些不良的姿勢只會讓你的腹部凸出,變成大腹婆。七點後還進食:越接近你的睡眠時間進食,這些食物越會儲存為脂肪,這是因為你的新陳代謝在夜晚開始減慢。如果你真的很餓,吃一些健康的小點心就好。沒有足夠睡眠:如果你的睡眠少於7小時,你的腹部脂肪就會很難消退。我們睡眠時會釋放生長激素來增加肌肉質量和維持代謝,沒有睡覺就不會釋放,因此睡太少會肥胖。產後身體變化問題
身材變形變胖:這是最多數人的問題。生產之後,身體像吹氣一樣變胖,再也回不去懷孕前的玲瓏有致。這多數是因為代謝變差,以及生活習慣不好所造成。皮膚黯淡無光:懷孕時會因為荷爾蒙的關係導致皮膚變差,暗沉沒有光澤,通常會隨着生產之後恢復,但是,也有少部分的婦女,生產之後皮膚一樣不好。胸部下垂變形:由於懷孕期間胸部變大,所以生產之後胸型會跟著改變,加上哺乳的緣故,胸部通常會下垂,失去原本渾圓的狀態。頭髮大量脱落:由於荷爾蒙的變化,因此很多婦女在生產之後,頭髮開始大量的脱落,至於會脱落到何時,沒有人知道,很多人是停止哺育母乳時,就恢復正常。產後瘦身最好方法
合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
適當有氧運動
在生完孩子之後第二天,產婦就可以下牀活動了。但是對於剖腹產的媽媽來説最好是遲點在下牀出來運動。
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