如何預防胸部鬆弛?吃什麼能使胸部挺拔?
女性的乳房是女性重要的性器官,在兩性活動中佔有重要位置。在女方,它不但是女性健美的一個方面,也是性敏感區。那麼如何預防胸部鬆弛?吃什麼能使胸部挺拔?
如何預防胸部鬆弛
用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房
預防胸部鬆弛,用精油按摩乳房可促進局部的血液循環,需要提醒的是,不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。
戴合適的胸罩
預防胸部鬆弛,從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議,大小尺寸要合身,哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要,但首先得方便哺乳,質地應為全棉,要選擇不帶鐵箍的,全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
餵奶姿勢正確
將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裏。哺乳時,應兩個乳房交替餵奶。
常做擴胸豐胸運動
妊娠、哺乳期可多做擴胸運動,產後可通過游泳來改善胸部肌肉。
多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋
可多吃富含維生素E的食物,號稱含有“植物雌激素”的木瓜,以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦説,韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等,有助於韌帶的彈性的恢復。
吃什麼能使胸部挺拔
補充脂肪
乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如魚、肉、禽、豆類等。可以適量吃瘦肉,肥肉就不要吃了。
補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
補充膠原蛋白
乳房健美標誌之一,是光潔度好,彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用
應多吃富含維生素e以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素b族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
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