美白要遠離什麼食物?有利於美白的食物有哪些?
市場上有很多美白產品,那麼想要美白,需要吃什麼食物比較好呢?
美白需要遠離哪些食物
1.想要美白要遠離顏色深的食物,因為深顏色的食物進入人體後,會使原本就積累的黑色素越來越多,皮膚很難會白起來,吃淺色的食物多喝牛奶會減少黑色素的積累,而且能夠使體內的黑色素排出體外,想要美白的女性最好不吃深色的比如木耳,牛肉等。
2.美白的大忌就是不要吃感光的青菜,比如芹菜,蘿蔔等蔬菜,這樣的蔬菜含有很多的金屬元素,能夠增加黑色素的產生,經常吃這些蔬菜會令皮膚越來越黑,並且在受到太陽照射的時候臉上特別容易長斑,所以這些蔬菜都是白皮膚的敵人。
3.平時還要注意少吃含有添加劑的食物,其實人體正常的新陳代謝會代謝出去一些黑色素,但是如果你是嘴饞的人羣擺脱不了添加劑的食物,那麼就不要在想美白了,因為含有添加劑的食物甜味劑,色素等會影響人體的新陳代謝,阻礙黑色素的排出,堆積在體內就形成了各種斑。
護膚美白的食物
1.水合作用
皮膚是人體最大的器官,水合作用依賴於皮膚水分的浸出與保持性,對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外,飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。
推薦:深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿
2.脂肪
皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造,脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分,保護肌膚免受環境的損害。
日常食物中應該富含ω-6和ω-3這兩個基本脂肪酸,我們的人體不能自然合成,因此需要通過均衡飲食,攝入健康的油脂,以恢復皮膚的自然光彩。
推薦:多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。
3.神經酰胺
神經酰胺是皮膚細胞合成的一種脂質,在角質層細胞之間,能吸引和鎖住水分子,對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。
推薦:糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經酰胺。
4.抗氧化劑
富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。
推薦:紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓。
5.緊緻肌膚的食物
想要肌膚緊緻,需要大量的膠原蛋白,這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。
而隨着年齡的增長,細胞活性會被自然削弱,環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架,導致肌膚越來越薄,越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物,能幫助促進膠原蛋白的生成,重塑脆弱的肌膚。
推薦:家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻。
美白食譜
玫瑰糕
材料:玫瑰醬100g(或幹玫瑰花25g),大米粉、糯米粉各250g,白糖100g。
做法
1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開,調入玫瑰醬(或幹玫瑰花揉碎拌入);
2、糖水徐徐拌入粉內,兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮,並泛出半透明色,成糕粉。糕粉濕度為:手捏一把成團,放開一揉則開;
3、糕粉篩過後放入糕模內,用武火蒸12~15分鐘。
玫瑰花粥
材料:粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。
做法
1、將未全開的玫瑰花采下,輕輕的摘下花瓣,用冷水漂洗乾淨;
2、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分;
3、鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入先用旺火燒沸,然後用小火熬煮成粥;
4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖,再煮5分鐘,即可盛起食用。
生活美白小技巧
一、淘米水洗臉
每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗淨.
二、牛奶塗臉
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為有效。
三、吹口哨 吹口哨可牽動頭面部肌肉羣充分運動,因而可減少臉部皮膚皺紋,同時,可使脈搏減緩
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