愛長痘吃什麼食物好?愛長痘的食物禁忌有哪些?
長痘是很常見的事情,這就需要我們護理得當。那麼,愛長痘吃什麼食物比較好呢?
愛長痘要多吃什麼
1.富含維生素A的食物
維A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
2.富含維生素B2的食物
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。
3.富含維生素B6的食物
此外,維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。
愛長痘的禁忌飲食
1.辛辣食物
愛長痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
2.油膩食物
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。
3.高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因為過多的糖在體內可轉化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。
4.發物
少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些温熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
祛痘小妙招
1.蘆薈汁液
蘆薈是一種非常好的美容產品,在諸多的美容護膚品當中都有蘆薈的提取液,蘆薈對於祛痘就有着非常好的功效,它能夠幫助肌膚排出毒素。將新鮮的蘆薈放入冰箱內冰鎮一段時間,而後取出,再取出其汁液,直接塗抹在乾淨的肌膚上,20分鐘後,清洗乾淨,便能夠起到的祛痘效果。
2.魚腥草水
將大約25g魚腥草沖洗一次後,放在水中完全浸泡4小時。再用大火煮沸1-2分鐘。涼後即可喝。間隔6小時就喝一碗,藥渣可以用來洗臉。祛痘效果很快,用藥期間,忌食生冷、辛辣、油膩,脾胃虛弱者忌食。
3.多吃β-胡蘿蔔素
地瓜是極具營養的食物,含有豐富的β-胡蘿蔔素,可以強化皮膚的再生能力,更新老舊的細胞角質。近年又有實驗發現,地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分,具有消炎抗痘的功效。所以,如果最近壓力大、熬夜多的你,臉上又有長痘的苗頭時,多吃地瓜説不定可以抑制臉上痘痘哦!
生活方面如何預防長痘
1. 一定要有規律的作息時間,保證充足的睡眠。
2.保持清潔的皮膚,夏天也應當儘量用温水洗臉;洗臉的次數不要過於頻繁;可以使用中性肥皂或祛油的洗面奶進行清洗,建議儘量選擇簡單的、無刺激、不過敏的潔面用品。
3. 外出時應當注意防曬,在不能保證防曬霜品質的情況下,使用遮陽傘或遮陽帽不失為一種好辦法,這樣既避免防曬霜堵塞毛孔,又可以防止紫外線對皮膚造成傷害。
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