睡午觉和不睡午觉有什么区别 睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着
现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯,但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困,那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了?为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子?
睡午觉和不睡午觉有什么区别
长期午睡和不午睡的人相比,在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。但对于习惯性不午睡的人,如果身体不出现不适症状,且对于生活、工作等无明显影响,不必午睡也可。反之可每天适当午睡,以保证良好的精神状态。
1、精神状态不同:部分人不喜欢午睡是由于无困倦感,到下午一点钟左右时,别人可能刚睡醒,还处于慵懒状态,没午睡的人依旧神采奕奕。但是到了下午2-3点钟,午睡的人很有精神,没有午睡的人则开始精神不振,身体感觉疲惫,工作和学习时难以集中精神,状态不佳。因此长期午睡和不午睡的人,两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别;
2、反应速度不同:长期隐忍困倦感不午睡的人群,由于大脑长时间得不到休息,可能会导致人的反应速度变慢,甚至出现目光涣散的表现;
3、视力区别:如果已经出现困倦、疲乏感,而不午睡继续工作、学习等,长期如此,由于眼睛白天长时间得不到休息,可能会导致视物负担变重,久而久之,长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。
睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着
明明睡着了却感觉没睡,主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长,深睡眠时间较短,睡眠质量不高导致。这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。
一个睡眠周期可包括四期,一期为睡眠潜伏期,二期为浅度睡眠期,三期、四期属于深度睡眠期,进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松,对于精神状态的恢复较重要。如果一晚上睡眠持续6-7小时,深度睡眠期需有2小时左右,时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。
建议养成良好的作息习惯,避免熬夜,睡前不宜思考问题,避免紧张的脑力活动。注意心态放松,避免思虑过度,睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。若症状持续,可在医生指导下服用加深睡眠的药物,如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。若效果不佳也可改用西药,如右佐匹克隆、唑吡坦等,注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用,以免自行服用导致药物依赖。
睡午觉是好是坏
一、好处
1、缓解工作劳累,振奋精神。午睡之后精神会更好,情绪得到舒缓,下午工作效率也会提高。
2、增强记忆力。中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高,有效巩固记忆力。
二、坏处
1、饭后立刻午睡影响消化。午饭后不应该立即午睡,此时肠胃还没消化食物,进睡会影响消化,长此以往会引发肠胃疾病。
2、午睡时间过长影响晚上睡眠。午睡的时间尽量控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。另外,午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。
睡午觉是不是很容易长胖
午睡是不会长胖的,而且每天午睡半个小时左右,还有利于下午的工作状态。但是不要饭后马上就睡觉,不但不利于消化,而且会导致发胖。午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下,然后再进行午休。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。
-
夏季补心气茶水
夏季补心气茶水,夏天是养心的重要季节,养心的方法有很多,通过喝茶来养心是非常好的,喝茶可以让人在烦躁的季节里找到平静的生活,下面看看夏季补心气茶水。夏季补心气茶水11、降脂养心茶炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5...
-
男性冬季养胃粥
牛奶麦皮粥、莲子芡实粥、鲜藕粥等。男性冬季养胃粥11、牛奶麦皮粥材料:牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克,少许盐。做法:1、首先用冷水浸泡麦皮30分钟。然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火煮成粥。2、关火前10分钟倒入备好的牛奶,均匀搅拌后,10分钟后加入...
-
秋天喝什么茶最好养生
红茶、黄茶、绿茶等。秋天喝什么茶最好养生1红茶现在的天气是越来越感觉到凉爽了,对于一些虚寒体质的朋友都会感觉这里冷那里凉的,这其实归根结底都是个人体质的原因,像在这样的季节,就应该多喝一些红茶,根据专家介绍,红茶具有暖胃的功效,很适合虚寒体质的朋友饮用,所...
-
夏季开胃的食物有哪些
夏季开胃的食物有哪些,夏季没胃口没有食欲是不少人的通病,开胃的食物有很多,如山楂、藕、小米粥、白萝卜、葡萄等就有开胃健胃的功效。下面小编就介绍夏季开胃的食物有哪些,让你胃口大开。夏季开胃的食物有哪些1有的人一到了天气变热的时候,就开始没胃口、身体虚弱,...