晚上吃柚子会胖吗?睡前吃柚子会胖吗?
秋季是吃柚子的季节,也是容易长胖的季节。因此,对于肥胖患者而言,在对待吃的问题上,要提起重视。很多人觉得吃柚子不会胖,那么,晚上吃柚子会不会胖呢?今天小编来为大家分析一下。
柚子的营养价值
说起这种水果的营养价值来,许多营养学专家还是比较看好的。在柚子之中,含有相对来说较为丰富的蛋白质,而且它的一些微量元素,如钙、镁以及磷等,也能满足人们的日常营养需求。则时,它还有含有大量的维生素C,有美容养颜作用。从它的营养成分之中,人们并没有发现脂肪成分,而且它的热量也不高,因此,晚上吃柚子会长胖吗?人们是不用担心的。
晚上吃柚子会胖吗
其实柚子不是高热量的东西,吃了不会发胖,而且清火润肠,可是睡前还是不要吃东西,尤其是水分大的东西,容易引起水肿,而且发不发胖并不是晚上吃了就发胖,是要看你一天吃的总热量,如果只是柚子当然不会胖,而如果已经吃很多就不用说了。
另外吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。很多人喜欢在晚上吃水果,这是不正确的。
建议临睡前最好不要吃任何东西,包括柚子。临睡前,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类,糖类与脂肪之间的转化是双向的,但它们之间的转化程度不同,糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
柚子的减肥效果
据美国的一家营养机构研究,得出了这样一处结论。其实,如果人们适当食用柚子的话,还有可能对减肥起到一定的作用。这是因为柚子容易让人们产生饱腹感,减少其他食品的摄入。而与此同时,它又不会给人体增加额外的脂肪。因此说到晚上吃柚子会长胖吗这个问题,人们不用担心,可以放心食用。
注意事项
入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的柚子,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,建议睡前最好吃凉性的瓜类,比如说黄瓜,因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
睡前两小时最好不要吃水果,因为胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果,糖分在身体里,会积累。并且会影响你的睡眠质量的,即使是含糖分比较低的柚子也不好,过多的水分会给你的肾脏造成负担,导致次日眼部水肿,所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
所以,睡前吃水果和饭会加重肠道的负担,晚上最好不要吃柚子。
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