吃板栗会胖吗?吃板栗会不会发胖?
秋季是板栗成熟的季节,吃板栗的人自然也比较多。板栗含有丰富的淀粉,因此,有的人担心吃板栗会发胖。那么,吃板栗究竟会不会发胖呢?吃板栗要注意什么呢?
板栗的营养价值
板栗原产中国,与枣桃杏李同为中国古代五大名果之一,也是世界著名的干果树种。栗实中含有丰富的营养成份,淀粉60~71%,糖份7~23%,蛋白质5.7~10.75%,脂肪2~7.4%,还含有多种维生素和无机盐。
吃板栗会胖吗
不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能,但是板栗含高淀粉,还涩肠,不像红薯,虽然也是高淀粉但富含纤维,助肠胃消化,通便,适当吃些反而有助于减肥,还有饱腹感,间接的能少吃些其它食物。
所以板栗还是少吃,而且吃的当天要多吃些蔬菜水果,就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃,起了化学反应,脂肪更容易堆积下来。
吃栗子减肥要注意事项
第一,每天吃栗子的数量是5到8颗。第二,栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,但是吃栗子减肥最好是生吃。第三,吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效,反而容易变胖。晚上吃什么不会发胖
一、温牛奶
众所周知,睡前喝杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有一种色氨酸,能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。由于牛奶所含的热量并不是很高,因此晚上喝牛奶不会让你发胖。而且牛奶含钙量高,还能帮你补充身体所需的钙质。
二、蜂蜜
往温牛奶中或者香草茶中放入少量的蜂蜜,蜂蜜所含的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以,滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。同时,蜂蜜能给你一定的饱腹感。
三、香蕉
香蕉其实是包着果皮的“安眠药”,它除了能平稳血清素和褪黑素以外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。此外,由于香蕉所含的卡路里很低,因此睡前吃香蕉不会引起发胖。同时香蕉富含膳食纤维,可以促进排便,因此也有一定的减肥作用。
四、菊花茶
晚上肚子饿的话喝杯菊花茶吧,它所含的热量是极低的,绝对不会让你发胖。而且菊花茶还能提高你的睡眠质量哦,因为菊花茶具有如何的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
五、杏仁
杏仁所含的热量不高,晚上吃几颗杏仁,既能给你想要的饱腹感,又不会发胖。而且杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,因此吃少量的杏仁有利于心脏健康,同时还能催眠。
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