食盐每天不能超过多少克 食盐摄入过多的危害
食盐虽说是我们每天必须要摄入的营养元素但是对于摄入量还是会有标准的,这个食盐每天摄入多少量是比较合适的?要是食盐摄入的量过多对身体有些什么危害?
食盐每天不能超过多少克
按照世界卫生组织的推荐,健康成年人每天的食盐摄入量不要超过5克,这也是针对高血压、糖尿病等特殊人群的建议。6岁以下的儿童应该控制在3克以下。
我国人均食盐摄入量是严重超标的,达到了每天10.5到13.5克,口味较重的北方地区超过了15克,少数地区甚至超过了20克。高盐饮食会带来一系列的危害,最突出的就是高血压和心脑血管疾病,并且与胃肠道疾病、骨质疏松、泌尿系统疾病均有密切的关系。
对于一般人来说,每天摄入3到5克食盐是正常的范围,少数流汗比较多的特殊工作者可以提升至每天6到8克。但食盐的最少摄入量,目前还没有得出准确数据,有些人不摄入食盐,仅靠天然食物本身所含的盐分,也是非常健康的。
食盐摄入过多的危害
一、长期吃盐吃得过多,容易引起血压升高,从而导致高血压病;
二、有心力衰竭的患者,如果吃盐吃得过多,容易加重心力衰竭;
三、有肾病的患者长期吃盐吃的过多会加重肾脏的负担,从而加重肾病;
四、长期吃盐吃得过多,还能够促进肾脏排钙,从而容易引起骨质疏松。
食盐会过期吗
严格来讲食盐是有保质期的,盐的主要化学成分是氯化钠,其化学性质非常稳定,但这不能说明它没有变质。因为食盐除了含氯化钠之外,还加有碘化钾,尽管碘化钾的性质比较稳定,但长期在光照、风吹和受热的情况下,碘化钾中的碘元素也会因挥发而使食盐中的碘含量降低,影响补碘效果。因此,食盐是有保质期的,它的存放时间不宜过长,以三年为宜。
食盐会中毒吗
盐如果吃得过多,当然会容易导致水钠储留,引起水肿的症状。单纯通过饮食一般不会导致中毒的。所以您说的盐,正常人摄入的话,一般是不会导致中毒现象发生的,过量食用的话可能会引起水肿的一些临床症状,所以最好还是控制食盐的摄入量。
-
冬瓜莲豆煲鲫鱼汤什么好处
清热解暑、除烦止渴、利湿解毒。冬瓜莲豆煲鲫鱼汤什么好处1原料鲫鱼350克,鸡肉250克,冬瓜1000克,莲子50克,眉豆50克。调料生姜2片,醋1小匙,精盐适量。做法详解鲫鱼宰杀干净,去其鱗、鳃、内脏,用油锅加醋慢火煎至微黄后置于纱布袋内;鸡肉用热水洗净,斩成大块。冬瓜洗净,连...
-
青竹梅的功效与作用
促进消化吸收、利尿消肿、预防感冒等。青竹梅的功效与作用11.促进消化吸收:梅子是一种酸性水果,能够刺激唾液和胃液的分泌,促进食物的消化吸收,对食欲不振、胃部不适等问题具有缓解的作用。2.利尿消肿:梅子具有利尿消肿的作用,有助于排出人体多余的`水分,对关节疼痛、...
-
羊蝎子怎么做好吃
羊蝎子怎么做好吃,羊蝎子,是带里脊肉和脊髓骨的完整羊脊椎骨,说到羊蝎子,大家都会想到秋冬进补,用来打火锅,是非常美味的一种做法,下面看看羊蝎子怎么做好吃。羊蝎子怎么做好吃1红焖羊蝎子参考份量:2-3人份制作时间:60分钟难易程度:★★☆☆☆食材羊蝎子500克/冻豆腐200...
-
清酒对身体有哪些好处
有助于增加胃液分泌,增强胃功能,从而促进消化。清酒对身体有哪些好处1解渴:喝清酒具有解渴的功效,而且经常饮用的话,可以清火润喉。清酒具有较高的水含量(90%以上),夏日一小杯凉凉的清酒,香气幽淡,清爽甘咧,是消暑的理想饮品。提神:喝清酒还具有提神的效果,在清酒中含有大量...