头面保健经络锻炼法介绍
头面保健经络锻炼法,这种方法简单易学,尤其对乙肝病毒携带者的孕前康复锻炼好处多多,如果能长期坚持必会受益无穷。
(1)摩面:我们又把称为浴面、干洗脸。先将双手洗净擦干,两掌相互摩擦使掌心温热;两手伸平,中指从鼻翼两侧开始沿鼻梁向上推,经眉头至前额;然后四指放平,分别推至两额角;接着用两掌心自上而下按摩两面颊。然后中指再贴近鼻翼两侧,如此循环往复来回20~30次即可。坚持做这个动作可改善面部血液循环,促进面部肌肤的新陈代,保持面部肌肤的弹性,从而达到美容保养、提神醒目、增强抗病能力的目的。
(2)摩目:先闭上眼睛一会,睁开后运睛,即转动眼珠10次,然后反方向再转动10次;把两手搓热,四指并拢,放在眼睛上,先由内向外作环形摩动30次,再用两大拇指分别揉睛明、四白、太阳这三个穴位,每个穴位揉2~3分钟左右。经常旋睛防止斜视,并能增强睫状体对晶状体的调节,防止视力疲劳和近视。经常轮刮眼眶可增强眼部周围的气血流通,防止眼睑下垂,预防头痛头晕。
(3)搓鼻:两手大拇指微屈,四指握成拳状,把拇指关节相互搓热,然后从两侧鼻翼开始沿着鼻梁搓至眼角,就这样反复搓30次左右;然后用屈曲的拇指关节分别在鼻子的两侧(迎香穴)按揉30次;再用一手拇指揉捏两鼻子两侧至鼻根3~5遍,一手的指面在两鼻孔下边做上下揉动30次。如果乙肝病毒携带者孕前坚持经常做搓鼻,可以增强呼吸道的抗病能力。另外经常搓鼻可延缓鼻唇周围皮肤的老化,消除鼻唇周围的皱纹,也有助于防止面部神经麻痹。
(4)叩齿:清晨不要一睡醒就急着起床,在床上待上片刻,静心凝神放松自己,嘴巴轻闭,先上下门齿相叩36次,再令两侧牙齿相叩36次。坚持叩齿可以醒脑提神,还可以生津固齿,健脾和健胃,更能预防牙病,让你吃嘛嘛香。
(5)搅海:说白了就是让舌头在口腔里来回扰动。舌尖上翘抵上齿牙龈外缘,再转向左上牙龈、左下牙龈、下门牙、右下牙龈、右上牙龈。沿牙龈四周搅动舌头,来回5遍。坚持搅海可以生津固齿,清洁口腔内部,预防牙病的出现,以及解决消化不良等问题。
(6)鼓漱:又叫漱咽。做这个之前要先搅海令口腔内津液增多,轻轻闭口然后咬牙,两颊做漱口动作,重复漱30余次。漱口时,津液渐渐增多,这时不要把口水吐掉,待满口时分为3次慢慢下咽。坚持鼓漱有助于消化,健脾健胃,提高体内消化道的免疫功能。
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