多做“拍打操”美丽健康
产假停滞了,新妈妈们又要重返职场。但由于已经习惯了产假期间相比随意的生活,刚开始上班一时适应不了,很多人到了下午四点就会认为格外疲惫。此时,走到窗前或是户外,在阳光的沐浴下,做一套简略的“拍打操”,便能灵敏打起精神来。
新妈妈天天大约到了下午四点,最轻易认为疲惫,放工后最好直接回家,先休息一阵子让精神恢复,然后再来做家务。即使对于一般人来说,经过一天的紧张工作,下午四点也会开始认为疲惫,何况身材刚刚恢复正常的新妈妈。况且,大家都知道带小孩是非常辛苦的事,原来体力支出就大,再加上忙碌的工作,分身乏术,自然会认为更加身心俱疲。
那么,对于新妈妈这一特别群体,有什么好方法可以有效缓解疲惫呢?李瑞霞建议,下午四点或是稍微早一点,在工作不是特别忙的情况下,来到窗前,或是走到户外,找个阳光明媚的处所,做做“拍打操”,紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。
锤炼方法很简略5个上肢伸展运动,双臂斜上举,尽最大水平地伸展,有点像伸懒腰,伴着深呼吸,会让体内充斥更多新鲜的氧气。伸展的同时,最好远眺,或是看看四周绿色的花草树木。接下来,用适中的力度,依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下,这样可以更好地促进全身血液循环,拍打头部的时候,还可以顺便推拿一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。
做完“拍打操”后,新妈妈会发明全身非常放松,这时可闭上眼睛,静静地享受片刻温热的阳光,重整愉悦的心情,以更充分的精神连续工作。
-
动脉硬化患者的滋补品
深海鱼油保健品、阿司匹林肠溶片、辅酶Q10胶囊等。动脉硬化患者的滋补品11、深海鱼油保健品深海鱼油里面含有不饱和脂肪酸、DHA等营养成分,适当食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以达到保护血管的目的,在一定程度上还可以预防动脉粥样硬化等疾病。但是不建...
-
核桃有什么保健功效
1、核桃的保健功效核桃仁在增进人体健康方面,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾,滋养皮肤等功能。据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。近几年有些癌症患者,经常食用核桃,或核桃仁加工的付食品,明显有控制...
-
如何利用红糖来保健
1、如何吃红糖能补血1红枣桂圆枸杞红糖水材料:枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克。做法:红枣、枸杞、桂圆清洗干净后用冷水泡发1小时,倒入汤煲中,加入800克清水、红糖搅拌均匀,盖上盖子,大火烧开后转小火,炖30分钟左右即可。功效:可用于普通人养生,亦可用于产...
-
三伏天如何养生 拒绝错误的养生方法才能起保健效果
三伏天错误的养生方法1、盲目进补很多人都说三伏天多进补,有助治疗冬天患上的疾病。但是前提是要用对法子才行,并不是一味地进补鹿茸、人参等各类补药就能起到好的效果的。这些补药对身体是有滋补效果,但是前提是要适量食用,而不是吃得越多就越滋补的。所以说,在三...