产后保健操该怎么做?
为“忧郁心理”做按摩——音乐操
“产后伤口剧痛,裂开的乳头剧痛,睡眠支离破碎。这些颠覆了我的整个生活……”这是一个母亲的真实叙述。
多数产妇产后都会经历一段“蓝色”忧郁期,其中抑郁程度较重,对正常生活影响较大的叫“产后抑郁”。目前应对产后抑郁,国外的妈咪们都去康复中心找音乐治疗师为“郁闷的心理”做做“音乐操”。这种在国内来说还崭新的心理疏导方式,通过音乐和心理的双重、交叉作用,以各种专门设计的音乐行为,包括音乐欣赏、音乐表演、音乐游戏等。“音乐治疗”会像“心理”按摩器,为妈咪们抚平心中的起伏,消除心理障碍,恢复或增进身心健康。“音乐治疗”有多种方式的可以供妈咪们去尝试:可以静静的聆听美妙的音乐,也可以在音乐治疗师的引导下自己演唱、演奏、表演一番,用音乐来宣泄你的不满,或将身心融入到音乐学习、游戏当中。
把住“幸”福的尾巴——产道操
子宫复旧不全,产后尿潴留、子宫脱垂以及软产道感染都是产后妈咪最容易出现的身体问题,其中阴道腔的扩大,阴道壁松弛,会直接影响到夫妻的性生活质量。产后产道恢复,预防胜于治疗。阴道分娩在产后42天左右就可以开始康复治疗。“产道操”是目前在妈咪中流行的“秘密”,它通过生物功能波唤醒受损盆底肌,不仅可以恢复阴道的紧实度,而且还能增加生殖区的血流量改善生理功能和性功能。这种能让女人抓住“幸”福尾巴的“产道操”由国外的产后康复系统结合中医经络手法来完成,使妈咪产妇得到更为主动的修复。
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蜂蜜的八大保健功效
1、延年益寿。蜂蜜是一种纯天然保健食品,营养物质丰富齐全,其中有些成分参与基因的转录与翻译过程。因此它们能够影响基因的结构与功能,另外还有一些成分能够通过配碱平衡来调节机体的新陈代谢,从而影响衰老的过程。因此经常服用蜂蜜能够健身强志,减缓衰老,延年益寿...
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青萝卜的保健功效有哪些
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夏季保健,孕妈妈要做到这三点
夏季天气炎热,很多孕妈妈的身体都会出现明显的“夏乏”症状,各种小病小痛也会不请自来。在极端炎热的天气状况下,孕妈妈应该如何做好身体保健?孕产专员指出,孕妇要做到以下三点。一、饮食:妊娠糖尿病,适当食用水果冷饮夏季天气炎热,这个季节普通人都难熬,对孕妇来说就感...
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饮食保健孕妇喝牛奶的保质期越短越好
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