合理安排饮食 让女性健康美丽双丰收
许多女性朋友为了让自己能够健康、美丽,家里的化妆品和补品数不胜数。自己的健康不是用金钱能买来的,需要在生活中慢慢改善,饮食就是很重要的,女性如何美丽如何健康,饮食是关键之一。
女性合理饮食的方法:
1、早晚多喝粥
秋冬季节,天气从凉爽逐渐转换为寒冷,气候比较干燥,因此,女性们也会经常感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。中医学认为,这个季节应当注意养阴润燥。
古人认为:“晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽。”因此,女性早餐喝粥能润燥滋阴,益于养生。
2、多吃粗粮,让女性的皮肤越来越细
粗粮相对细粮而言,主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等,还有各种干豆类,比如黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。这些粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,可以促进肠蠕动,使人体排便顺畅,加强代谢功能,进而使肌肤变得更有光泽。此外,粗粮中所含的“抗酶”抑制剂及丰富的维生素,能增加细胞活性,抵抗肌肤氣化,预防癌症。
3、肤质不同,饮食选择也不同
油性皮肤的女性,由于体内水分含量较多,皮肤油脂分泌旺盛,宜多吃有助于淸热排毒的食物,如白萝卜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、西瓜、白菜、鱼肉、兔肉等。一些辛辣、温热及油脂多的食物尽量少吃,如奶酪、奶油、猪肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。
干性皮肤者,应多吃一些富含维生素A的食物,如胡萝卜等,因为维生素A可促进皮脂分泌,让皮肤保持滋润。此外,豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食物也可以多吃。
中性皮肤的女性,酒类、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物,一定要避免食用。
混合性皮肤的女性,应注意多吃一些能保持皮肤富有弹性的食物,比如:番茄、黄瓜、苹果等,这些食物都富含维生素和水分,对皮肤有很大的好处。
4、每天第一怀水很重要
水是保持健康机体的最主要的因素,人在一天中至少要饮用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的,那么,应该怎么喝呢?首先要喝白开水。因为人在整夜睡眠中没有喝一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿活动却仍在进行中这样会消耗损失身体中的许多水分。喝白开水能使血液很快稀释,纠正夜间的高渗性脱水。其实,清晨第一杯水必须是空腹喝,否则就起不到促进血液循环的作用了。
-
直男癌的表现 直男癌对女朋友的表现
直男是一个中性词,但是直男癌就是个彻彻底底的贬义词了,直男癌经常会说的几句话,经常要求女生必须是处女,但是自己可以不是处男,觉得女生穿的暴露就是骚,觉得谈恋爱就是为了性。等等之类的表现直男癌的表现经典语句1.我从不追女生,都是女生来追我。2.你怎么出来吃个饭...
-
找男朋友找什么样身高的好?找男朋友身高重要吗?
不少女生对男朋友的身高或多或少都会在意,特别是身边的朋友都在说身高的时候。看来男朋友的身高真的还是关系到恋爱的进展呀,那么找男朋友找什么样身高的好?找男朋友身高重要吗?找男朋友什么身高好理想身高:174.5cm理想体重:64kg跟这个身高体重最接近的明星,我百度...
-
我15岁脸上长毛怎么办?15岁脸上长毛解决办法
脸蛋上为什么会长毛呢?有关专家表示,这是正常生理反应,无需担心,做好护肤美白工作就能减少毛孔越来越大,缓解增长速度,接下来就让我们一起来看看方法吧。病情分析:你好,这个是人体很正常的需要,他是可以促进汗液排泄的主要途径,建议你如果不影响你的美观,自认美丽是最...
-
女性脱发怎么办?利用饮食有效调理
女性脱发是很烦恼的事情,一身美美的头发每天都在掉,让人很心痛,那么有什么方法能有效的治疗脱发问题呢?今天就让我们来学习下治疗脱发所需的营养元素和食疗方法吧。女性脱发应补充营养维生素C:滋润干燥头皮。维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营...