你不能不知道的孕前保健
1、比较佳生育年龄怀孕
建议夫妻应该在比较佳生育年龄怀孕产子,人类的比较佳生育年龄是25岁左右,比较好别超过28岁。随年龄增长,人的生育能力在不断下降,此外,过晚怀孕,卵子质量下降,胚胎畸形的几率增高,也不利于及时发现问题增加了治疗难度。
2、保证充分休息
充分休息也是孕前保健很重要的一项。保证足够睡眠,否则女性的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,不利于受孕。让自己有一个轻松的心情,别给自己太大压力,以免影响受孕质量。
3、戒烟戒酒
酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒。另外烟中还有尼古丁等有害物质,也会是受孕质量下降,即使是吸食二手烟也会有害。
4、补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。女性在准备怀孕的时候就应该补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
5、补叶酸
叶酸缺乏,会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
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青萝卜的保健功效有哪些
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夏季保健,孕妈妈要做到这三点
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