孕6月的保健及生活细节
加强乳头护理
坚持每天对乳头的清洗,如果乳头扁平或凹陷,要用手指慢慢捏出来,但是,如果有早产史或出现子宫变硬等早产症状,则不宜捏乳头。
产检不可省
不要忘记去医院做产前检查,至少要在妊娠中后期检查两次血红蛋白,以便及早发现是否有贫血现象。
运动适度
运动以不劳累为宜,仍是坚持“轻、缓”的原则,严禁在运动中挤压和振动腹部,急跑、跳跃、滑雪、溜冰、打保龄球等运动都应该在孕期禁止。
不妨出去旅游一下
怀孕4~6个月是外出旅行的最佳时期,因为这段时间怀孕初期的不适已渐渐消失,而孕晚期的身体沉重尚未开始,关键是准备工作要做好,并时刻注意安全,还要有家人陪同。
睡眠充足
保证充足的睡眠,每天至少8小时。如果因为腹部不适难以入睡的话,可以在身边放一个长型抱枕用来倚靠,或是将抱枕夹在两腿也会让你感觉舒适。
第6个月的营养细节
全面营养
在孕中期,蛋白质、碳水化合物、脂肪仍然是建设胎宝宝的身体不可忽视的力量,综合维生素的供给也要保证,因此仍要提醒你均衡饮食。
铁的持续补给
这个阶段还应强调铁的摄入,铁是一种重要的矿物质,它是用来生产血红蛋白的,而血红蛋白的功能是确保把氧运送到全身各处的组织细胞中。准妈妈摄入铁不仅仅是为了自身需要和防治缺铁性贫血,而且还要将部分铁贮藏在身体中,以备胎宝宝需要时摄取。
铁缺乏引起的贫血在孕期非常普遍,其中主要原因是食物中缺乏铁、准妈妈慢性失血及怀孕中铁需要增加。怀孕时胎宝宝须由母体吸取铁,如果准妈妈本身铁质储藏量很少,再加上血液的稀释,准妈妈很容易患上缺铁性贫血。
因此,准妈妈可以在每天的食谱中调剂食用含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、蛋类等。红枣和花生一起煮烂,就是一道上好的补血汤,紫米、带红衣的花生、红小豆、红枣一起煮烂,连汤一起喝,补血效果也不错。
如果很贪嘴
突然馋一样东西在这个阶段也开始变得更加明显。尤其是甜食、刺激性食物等,少吃一点未尝不可,只要有节制就没有什么是绝对不可以的。
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