睡前泡腳安神助眠的好良方
對於睡前泡腳,中醫認為有很好的促進作用,能有效的幫助人體血液循環,安神助眠之功效,接下來就讓我們來看看具體的泡腳情況吧。
那麼,為什麼睡前洗腳具有催眠及健身的作用呢?
人的雙腳分佈有60多個穴位與內外壞境相通。足浴通過水的温熱作用、力學作用、化學作用及藉助藥物蒸汽和藥液薰洗,起到疏通腠理、祛風散邪、温通經絡、調氣和血的作用,從而達到一遇心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態、增強人體抵抗力等一系列保健功效。
不僅如此,人的腳掌上密佈着許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有温和的刺激作用,由於腳掌上無數祌經末梢與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地緩解頭痛,消除一天的疲勞。
洗熱水腳,水温以38度〜43度,暖和、舒適為宜,最好不要超過45度。要邊洗邊加熱水以保持水温,1次約15分鐘。出盆後用毛巾輕輕地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。
地睡個安穩覺。
足浴的注意事項如下:
(1)注意衞生,足浴用的腳盆和毛巾要及時清洗與更換,腳病患者有專屬足浴用品,以防腳病的相互傳染。
(2)切忌求快,因為怕麻煩而草草了事是起不到保健和催眠作用的。
(3)切忌“三天打魚,兩天曬網”,要堅持不斷才能受益終生。
(4)足浴時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循杯民時間過快,會造成毋體其他部位桕對缺血,老年人有可能因腦供血不足而昏厥。
(5)飯後半小時內不宜進行足浴,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
(6)足浴後勿馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
如果能做好以上幾點,相信一定能消除你一大的疲勞,讓你輕輕鬆鬆地睡個安穩覺。
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