睡眠不好能艾灸腳底嗎 睡眠不好艾灸腳底哪個地方
腳底的穴位有很多,失眠的人是可以在腳底找到穴位的,不過這需要專業的人士來知道才行,那麼睡眠不好能艾灸腳底嗎,下面一起來看看吧。
睡眠不好能艾灸腳底嗎
可以艾灸的,和失眠對應的症狀是睡不醒,很多人越睡越多,越來越不夠睡,睡不醒,不精神,艾灸這些穴位也都能起到調理的效果,因為艾灸是雙向調節的,最終能夠讓身體達到一種平衡的狀態。
睡眠不好艾灸腳底哪個地方
1、腳跟處的失眠點
次 數:大概100次左右,按摩時候不用糾結次數。
方 法:用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。
建 議:可由同伴協助。
2、按揉三陰交:
時 間:10分鐘。
方 法:用大拇指指腹適度按揉該穴位。
3、熱灸湧泉穴:
時 間:10天為1療程,一般1個療程即可見效。
方 法:睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘,艾條離腳3cm,腳底局部有温熱感,皮膚出現紅潤即可。
出現睡眠不好的護理措施
1、出現睡眠不好的階段更應該放鬆自己的壓力,如果這個階段有心結或者有心事,都應該及時打開,平時更應該堅持和家人朋友多溝通,這樣都可以防止壓力過大,造成睡眠不好,也可以讓患者保持良好愉悦的心情,所以注意這些事項都可以幫助患者調理睡眠。
2、出現睡眠不好之後更應該注意調理的方法,平時應該注意不要熬夜,如果經常熬夜很有可能造成生物鐘失調,也有可能引發睡眠不良,在這個期間更應該注意每晚睡前喝一袋牛奶,或適當吃些安定片,這樣都可以幫助更好的調理,也可以起到輔助治療的作用。
3、艾灸治療睡眠不好是比較傳統的治療方法,對於身體也沒有副作用,而且治療起來比較見效,艾灸治療的期間更應該注意護理好自己的頭部狀況,並且在艾灸的期間應該注意適當的舒緩心情,保持良好的飲食,這樣都可以幫助調理睡眠,也可以幫助促進新陳代謝的正常。
睡眠不好還可以按那些穴位
1、睡眠不好可灸手神門穴:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處:幫助入眠,調節自律神經,改善心悸。
2、內關穴:位置在手掌面關節橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處:幫助入眠,可調節自律神經,抒壓/解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。
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