鯊魚線人魚線哪個更難練 鯊魚線和人魚線的區別

鯊魚線和人魚線都是健身人士所追求的目標，其實人魚線已經算是比較難練的了，但是鯊魚線的難度要更高一層，很少有人能練出來。

鯊魚線人魚線哪個更難練

鯊魚線更難練。

人魚線是位於我們腹部比較靠近兩側的位置，這部分的肌肉是我們日常很容易忽略的，也是比較難鍛鍊好的。但是對於鯊魚線來説，人魚線相對來説還是更容易練到。如果説只有10%的人能夠鍛煉出八塊腹肌，那麼能夠練有鯊魚線的人只有1%，可見鯊魚線是很難練成的。

鯊魚線和人魚線的區別

人魚線又叫做人魚紋，它的正式學名是“腹外斜肌”，一般指的是男性腹部兩側，接近身體骨盆上方，組成V形的兩條肌肉線條，因為這個線條形似於魚下部略收縮的形態，所以被稱之為人魚線。現在非常多女性朋友為了身材好看，也會努力鍛鍊人魚線。想要練成人魚線，首先一定要先練好腹肌。

不同於人魚線，人魚線位於腹部兩側斜下方，而鯊魚線則是位於腹部兩側斜上方，因為這個肌肉線條像是鯊魚兩翼的肌肉線條，所以被稱之為鯊魚線。鯊魚線可以算是腹部最難練成的肌肉線條。如果説練成八塊腹肌的人有10%，那麼能夠練成鯊魚線的人大概就只有1%，所以想要練成鯊魚線，必須付出更大的努力。

鯊魚線有多難練

很多人練兩三年都未必有，練出它可要吃不少苦頭。

鯊魚線是胸肌下面的肋骨旁邊的肌肉，練的明顯的看上去就像鯊魚線一樣，它是腹肌加強版。鯊魚線的學名叫“前鋸肌”，它還有另外一個霸氣的名字，稱之為“子彈肌”，因為它看上去很像子彈夾。光聽這個名稱就夠唬人的，真正練起來其實也並不簡單，因為胸肌下面的肋骨上肉是很少的，無論是肌肉還是脂肪這裏都很少，它是屬於小肌肉羣，這得要求你有相當低的體脂，有很多人腹肌都顯露出來了，但是鯊魚線卻遲遲不肯出現。

鯊魚線怎麼練

動作1：

懸垂收腿 3-4組*10-20次

動作2：

拉力器負重下壓卷腹3-4組*10-20次

動作3：

負重仰卧起坐3-4組*10-20次

動作4：

雙臂撐屈膝收腿3-4組*10-20次