打羽毛球能治頸椎嗎 有這個功效

打羽毛球是可以起到治療頸椎病的作用的，所以有頸椎疾病的人一定要堅持打打羽毛球，打羽毛球還可以預防頸椎病，堅持是一舉兩得的。

打羽毛球能治頸椎嗎

根據科學的統計，頸椎病超過90%是在因為平時的作息姿勢不對造成的，屬於一種姿勢病，也就是低頭等讓脊柱前傾的時間比較多，相反的後仰時間卻很少。所以頸椎病很多時間還伴隨有脖子前傾及上交叉綜合症。特別是老年朋友比較多，畢竟幾十年下來累積這問題比較嚴重。

脊柱是由椎骨和椎間盤連接而成的，當你長時間向一個方面傾斜時，它就會變成，椎間盤就會錯位、會突出。這種突出就有可能壓迫到神經等等。形成頸椎病。也因為脊柱是由一系列椎骨和椎間盤連接而成，這為我們糾正也提供了依據。所以，打羽毛球或放風箏時的這種脊柱後仰動作正好矯正了原來的脊柱前傾，這樣就起到了一個很好的預防和治療作用。

相信這麼解釋大家就能理解為什麼打羽毛球、放風箏、游泳等為什麼就能預防和治療頸椎病了。除了這三種，最近出現的斜面牀墊也是這種的方法，利用它，也可以矯正脊柱，達到預防和治療頸椎病、腰突和駝背的目的。如下圖，這也是有醫師推薦過的防治頸椎等的方法。目前知道的人可能還不太多。它的另一個特點是它一般都帶有定製的枕頭，能當普通牀墊使用，成本比較低。

羽毛球的特點

無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力，促進身心健康。

打羽毛球要帶護具嗎

1、要具體分析

(1)沒受傷可不帶

羽毛球是一項靈巧性的運動，需要運動員四處跑動去接球，一般要通過練習來增加膝關節力量。而帶護膝會影響對腿部力量的發揮，所以如果沒有受傷可以不用帶。但是還要看個人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護膝運動效果更好，也可以配戴。

(2)膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運動的時候要帶護膝，以免運動給膝蓋帶來更多危害。一般的護具都是通過毛巾面料內縫強力橡膠製成，佩戴後一般對運動動作影響不會太大。護膝可以緊貼於膝蓋，能防止體温散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速癒合。

2、可帶的護具

(1)護腕

手腕是人們經常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運動運手腕處出現筋腱炎的機率很高，要保護手腕不被扭傷或加速痊癒，配戴護腕是一個很好的方法。護腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養生息。但配戴護腕要注意不要影響手部的正常運作。

(2)護肘

護肘部專用護具能夠預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。護肘是為防止肘被碰傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將為護肘設計更輕巧、美觀、方便和實用的護肘部專用護具。護肘部專用護具的產品功效是緩解運動中肘部疼痛的症狀，防止運動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復。

(3)護踝

在打羽毛球的時候可以配戴護踝，保護腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調整腳部來打球，帶護踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳後落地對腳踝所帶來的衝擊力。

3、護具適用人羣

(1)運動時使用

在運動時可以根據運動種類來配戴護具。護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對錶皮的損傷。再來就是護腕，護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，保護手腕。最後是護踝，護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來説，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢復。所以在運動時，適當的戴上運動護具能夠保護我們自己，以免受到傷害。

(2)患關節炎可用

老年人由於骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊遊和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。

(3)產後孕婦可用

產後孕婦可以利用護腰，來促進產後子宮收縮，使腹部儘快回覆平坦，身體各個器官迴歸原位。護腰的主要功效是人體的中間環節，當做了大量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不規範時就會受傷。這是護腰就起來有效地起着支撐、固定的作用，防止腰部扭傷。

羽毛球怎麼選擇

1、穩定性

穩定性是衡量羽毛球品質的標準，所以購買時首先確定穩定性。下面這款羽毛球採用高品質的16根黑色鵝毛全圓毛片製備得高品質羽毛球，排列緊密，角度一致。優質鵝毛的選擇，美觀的同時也保證了羽毛球的穩定性。

2、耐打性

平時打球的小夥伴肯定了解最忌諱沒打幾拍球就壞了，比如毛片掉了或者毛葉變得蓬鬆，因為就算小型的比賽，耐打的羽毛球是最基本的，忌比賽中頻繁更換球。下面這款羽毛球被稱為“耐打王”，由黑鵝毛的單邊毛片組成，雖然穩定性不及上款推薦，但更加耐打。

3、外觀及飛行速度

以上推薦的兩款羽毛球都是黑鵝毛的，有的球友可能習慣白色的，所以給大家最好推薦一款白色鵝毛圓片製備的。球的飛行速度受海拔、氣候及球員的打球習慣影響。大家可以根據個人喜好來選擇。

打羽毛球能提高心肺功能

在運動過程中，血液流動速度會加快，心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動，心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強度的，心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此，人的心肺功能會有所提高。