散步有助於消化嗎 散步有助於順產嗎

經常聽長輩説：“飯後散散步，有助於消化的。”那麼，散步真的有助於消化嗎？孕婦散步會不會有利於順產呢？孕婦散步多長時間是比較合適的呢？

散步有助於消化嗎

飯後適量的散步能夠助消化，但是不要再吃飽飯後馬上散步，因為吃飽飯後全身的血液都在胃部幫助胃進行食物消化，進行散步的話就會分散血液的分佈，所以説會不利於消化有時會導致消化不良胃痛等症狀，在飯後半小時散步最佳，飯後散步還會消脂減肥，然後適量運動還是很好的。

散步有助於順產嗎

散步是有助於順產的，通常來講在孕晚期的時候每天堅持進行散步的話是可以幫助順產的，適當的散步是有利於胎頭的下降的，可以幫助自己更快的順產，但是要注意散步時間要控制好，避免過度的勞累。在散步的時候要注意控制好時間，要根據自己的身體的實際情況來選擇合適的散步時間，如果説自己出現腹痛或者是頭暈的情況要立刻停止散步，最好是及時休息下來，如果有異常情況要及時就醫檢查。

孕婦散步多久為宜

正常情況下孕婦散步在30分鐘到一小時之間最好，這樣既可以起到鍛鍊的效果，又有利於孕婦和胎兒的健康。當孕婦散步30~50分鐘之間的時候，孕婦的身體會處在一個比較輕鬆的狀態，這個時間段之內，如果孕婦走的不是很快的話，身體就會有微微的出汗，這樣可以促進血液的流通。孕婦在走路的時候要注意選擇開闊的地方，最好不要去人多車雜的地方，因為環境不好會影響到孕婦的呼吸系統。

孕婦散步的好處

1、鍛鍊心臟血管：孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來説，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。

2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。

3、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。