學會做自己的心理醫生

面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。

首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和欠缺，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，要恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。

現代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現心理問題時，人們開始重視並尋求諮詢和醫療，這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。據專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衞生的需求也就越迫切。隨着科學文化知識的普及和心理衞生服務的完善，解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。

怎樣走出心理牢籠

著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結出十一條保持心理健康的方法，可供參考：

當苦惱時，找你所信任的、談得來的，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發泄出來，以免積壓成疾。

遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的環境，轉移一下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜。

當情感遭到激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡乾的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。

多替別人着想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為。

對別人要寬宏大量，能原諒別人的過錯，給別人改過的機會。

保持人際關係的和諧。

自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養身心的計劃，給自己以盼頭。