心理諮詢師通過什麼方法為自己減壓

白領壓力大，催眠放鬆

有個笑話説：現在這世道，沒點心理問題都不好意思出門。“白領階層”也是現代社會最繁忙、壓力最大的人羣。“那個笑話其實説的就是現實情況，心理問題不等於心理疾病，人們對心理諮詢的認可也越來越高。，”心理諮詢師張峻銘説，他所在的瀋陽同仁心理學研究諮詢中心共有14名心理諮詢師，主要為中青年羣體服務。“現在的白領，除了壓力大，一般生活的圈子都比較窄，工作往往是一成不變，這種情況下，人容易麻木，一旦遇到不良刺激，就會產生負性反應。，”張峻銘表示。“有一位諮詢者是一家公司的老總，今年35歲，事業做的挺大，不久前剛有了一個女兒，周圍的人都羨慕他。但他的脾氣卻越來越大，説話嗆人，白天頭疼，晚上失眠，在辦公室裏待不住，越來越不合羣;明知道這樣不利於他事業的發展，不過自己卻控制不住，這就屬於慢性疲勞綜合症。”張峻銘説，類似的案例非常多，一般情況下，張峻銘會通過催眠等手段，使其放鬆減壓。

諮詢師壓力大，懷疑自己

“保守諮詢者的祕密是這個行業的基本準則。諮詢者越多，聽到他們傾訴的又多是負面的，這對我們有很大影響。，”張峻銘笑着説，“作為心理諮詢師，我們就需要自己來進行調節了。，”

如果遇到自己難以調節的情況怎麼辦?“在國外，有專人負責心理諮詢師的心理問題，他們叫心理督導師，都是經驗豐富，做了一輩子心理諮詢的人士來擔當。而國內這個行業也就十幾年時間，像我們所已經成立了14年，都很難有人可以勝任心理督導師。，”張峻銘的同事何素賢説。“有個諮詢者患有很嚴重的風濕，本來很有發展的職業也只能放棄，由此患上了很嚴重的抑鬱症，老説不想活了。在他家裏不能有藥，有藥就往嘴裏塞;不能有刀，有刀就往身上比劃;本來住4樓，為了防止他跳樓，家搬到了一樓;母親在家24小時看護他。後來到我這裏治療兩個月，有了好轉，在家也能和人溝通了，也會笑了，家裏人也放心讓他自己到我這來了。有一天陰天，特別潮，風濕病人最怕這種氣候。他來了之後卻沒有回家，第二天他母親和我説，他投河了……得到這個消息，我都快崩潰了，開始懷疑我自己的職業。，”張峻銘説。

建議諮詢者畫畫到自己學畫

“以前我給人進行心理諮詢，建議他們學習繪畫、篆刻、音樂等，通過視覺、聽覺上的刺激，讓人的心靈得到沉澱，讓人冷靜、情緒穩定，從而解決心理問題。這回輪到我自己學習了。，”張峻銘説，他經人介紹認識了瀋陽市委黨校的美學副教授李連奎。“因為繪畫需要注意力很集中，再沉浸到繪畫中後會忘記工作生活上的煩惱。執著於繪畫的快樂，也能讓平時的壓力得到緩解，讓自己更平和。作品完成之後還會讓人有成就感;還能提高藝術修養、陶冶情操，培養文人氣質，對工作和生活都有幫助。而且大家一起學習，也是一種溝通和交流。，”李連奎表示。“一開始學不進去，就先學習欣賞，讓自己產生興趣。而通過畫畫的學習，也讓我走出了之前的陰影。，”張峻銘表示。經過幾年的學習，張峻銘的水平也越來越高。在張峻銘的帶動下，心理諮詢中心的同事們現在也一起學畫畫。“再學習一段，我們準備以諮詢中心的名義辦個畫展!，”張峻銘笑着説。