增加自信是心理治療特效藥
增加自信是心理治療特效藥!心理健康專家表示,自信是一種積極的人生態度,自信也和心理健康息息相關。但是生活裏、工作中我們身邊經常會有不太自信的朋友。他們或許由於生活環境的原因,或許是性格的因素造成了不自信。
那麼面對這樣的自己或他人,我們該如何增加自信呢?增加自信的方法有哪些?
1)關注自己的優點
在紙上列下十個優點,不論是哪方面(細心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動時,想想這些優點,並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信,這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。
2)與自信的人多接觸
“近朱者赤,近墨者黑”,這一點對增強自信同樣有效。
3)自我心理暗示
不斷對自己進行正面心理強化,避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己説:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,這將不斷提升自己的信心。
首先,保持整潔、得體的儀表,有利於增強一個人的自信;其次,舉止自信,如行路目視前方等,剛開始可能不習慣,但過一段時間後就會有發自內心的自信;另外,注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
5)不可謙虛過度
謙虛是必要的,但不可過度,過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
6)揚長避短
在學習、生活、工作中,抓住機會展現自己的優勢、特長,同時注意彌補自己的不足,不斷進步,肯定能增強自信。
人往往在自己擅長的事情上會比較自信,所以人生也是一個不斷學習的過程,活到老、學到老。不夠自信的朋友,多閲讀,多行走。經常進行心理暗示,在工作場合不要總是躲在角落裏,試着表現自己,不要害怕丟臉,當你做到這些的時候,自信一定會來找你的。
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