“我能記住”心理暗示助記憶
不少人生完孩子後變得丟三落四,年紀稍長一點的人也會覺得自己的記憶力遠不如前,人們往往將之歸結為“隨着年齡的增長記憶力開始退化”。然而在記憶大師袁文魁看來,這個看似合情合理的理由背後,其實正是讓人們“心安理得”地讓自己的記憶力慢慢退化的罪魁禍首。
據大量研究表明,如果人在18-35歲之間的記憶力是100分,那麼35-60歲之間的記憶力就是95分,60-85歲之間是80-85分。由此可見,隨着年齡的增長,記憶力的退化並沒有想象中那麼誇張。愛迪生81歲還完成了自己的第1033項發明,羅素79歲才獲得諾貝爾文學獎。
“可以説造成記憶力退化的心理因素大於年齡因素。”袁文魁坦言,對待記憶首先需要消除不良的心理暗示,一旦自己“認定”記憶力不好,就會對腦細胞活動產生抑制,腦細胞活動減弱自然也就會影響記憶的效率,很難記住東西。持續下去是對記憶越來越沒信心,會形成一個惡性循環,“這就是心理暗示的威力”。
“我必須記住”,“我能記住”,這樣相信自己,給自己一個積極的自我暗示是十分重要的。在司湯達的《紅與黑》中,當女主人公朱莉安受人之託傳送一封長信時,為了防止中途出事,而將全文默記在心。委託的人問她:“你真能完全記住?”她答道:“只要我不怕忘記,就記得住。”看來,強制性和方法正確,就一定會達到預期的目的。
有個經典的心理學案例也很好地驗證了這一理論。美國社會心理學家、加利福尼亞大學教授羅森塔爾(Robert Rosenthal)曾到一所普通中學,在一個班裏隨便走了一趟,隨後他在學生名單上圈了幾個名字後告訴老師,這幾個學生智商很高,很聰明。此後老師開始對這幾個學生另眼相看,學生們的自信心和自尊心也倍增。過了一段時間,羅森塔爾再次來到這所中學,奇蹟發生了,那幾個被他選出的學生真的成為班上的佼佼者。此時,羅森塔爾才對老師坦白,自己對這幾個學生一點都不瞭解,這讓老師很意外。其實正是由於老師和學生接受了積極的自我心理暗示才出現了這樣的結果。
按照袁文魁的經驗,為了提高記憶能力,人們首先需要改變自己的觀念和態度。對於要記憶的東西不要逃避,甚至主動去找些資料練習記憶。在開始記憶之前,更要樹立起信心。可以在心中默唸:“肯定能記住,一定會記住。”甚至還可以誇張地將自己幻想成世界記憶大師。
“在事情未發生之前,默認自己肯定能做好,那麼做起來的時候效率會高很多,因為身體會調動一切積極的情緒和功能區幫助你完成這件事。經過我的親身實踐,主動積極去記與被動地接受資料記憶效果差別很大,而如果在記憶之前自己的心態愉悦輕鬆,那麼效果更佳。”袁文魁説。
-
孩子其實是天生的心理學家
兒童心理研究明確告知我們,孩子就是一個心理學家。孩子都是聰明的,他們都擁有一種天賦的直覺。新學期開學,孩子暑假沒玩夠鬧情緒,媒體冠以“開學綜合症”;中秋小假期結束,上班族頭天上班沒精神,媒體冠以“節後綜合症”。大人不想上班,但無論如何都要想盡辦法調整,因為手...
-
學校增設心理教育課有必要嗎
開設心理健康課程還是有很必要的。學校增設心理教育課有必要嗎1很有必要開設心理健康課。心理問題普遍存在,很多問題發生了,人們才意識到此前干預得不夠,尤其是一些悲劇的發生,留下很多遺憾和教訓。但是,問題發生後,很多人還是更多的指向於學生個性方面的原因,過後,各...
-
孕前應創造和諧的心理環境
調節夫婦孕前的心緒心緒,是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態,它對婦女孕期母子健康有着微妙的影響。情緒是人的反映性的心理活動的表現。從性質上説,它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態。這三種狀態的形成,與一個人的期望值和實現值之間所表現的關係...
-
閉鎖心理的解決方法是什麼
1、提高自身的素質:想要別人尊重自己,首先自己要值得別人尊重。應該正確認識自己,做到不卑不亢。心胸要開闊,品德要高尚,首先要提高自身的思想素質;要善於思考、努力學習,在提高思想素質的同時,文化素質也要得到提高,從而使自己的人格魅力得到昇華。這樣也會更加自信,別...